Tag: #lifestyle

Bersepeda saat pandemi

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Life StyleTagged

Hai, Sobat Pio! Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang digemari banyak orang. Entah anak kecil, remaja, orang dewasa, bahkan orang tua. Tempatnya pun opsional, bisa di desa, kota bahkan di gunung. Bersepeda juga tidak memerlukan bahan bakar serta tidak mencemari lingkungan. Bersepeda sangat cocok dilakukan di pagi hari untuk mendapatkan udara yang segar atau di sore hari sembari menikmati senja.

   Tidak terkecuali saat pandemi kemarin. Bersepeda menjadi trend di kalangan masyarakat dengan sangat pesat. Orang-orang juga sadar akan pentingnya kesehatan. Alasan masyarakat memilik bersepeda sebagai olahraga antara lain sebagai refreshing dari pekerjaan yang harus dilakukan di dalam rumah, sekaligus sebagai pelepas stress.

   Aktivitas olahraga ini dapat melatih banyak otot tubuh seperti otot perut, paha, betis, dan kaki. Manfaat lain dari bersepeda adalah dapat membantu membakar lemak, mencegah obesitas, dan meningkatkan stamina.

   Waktu ideal kenyamanan untuk menjaga kebugaran, Anda disarankan berolahraga minimal 2,5 jam dalam seminggu dengan intensitas ringan hingga sedang. Untuk memenuhi rekomendasi ini, Anda dapat bersepeda sesi pendek sekitar 30 menit sebanyak 3 hingga 5 kali seminggu.

   Tentunya, bersepeda juga memiliki resiko. Seperti halnya bisa tertular virus dikarenakan aktivitasnya berada di luar ruangan serta tidak jarang bertemu dengan seseorang atau khalayak ramai. Maka dari itu sangat dianjurkan untuk memakai masker untuk menghindari terpaparnya virus. Tidak lupa juga memakai helm untuk berjaga jaga jika terjadi sesuatu yang tidak diinginkan. (RED_RAY)

Sumber: https://virtualsport.sipgar.id

 

  

  

  

  

Bolehkah Memakai Make Up Saat Olahraga?

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Do You KnowTagged

Hai, Sobat Pio! Make up atau riasan wajah menjadi hal yang penting bagi sebagian besar perempuan, tak heran make up hampir selalu digunakan di berbagai situasi termasuk saat berolahraga. Terutama saat akan keluar rumah dan bertemu dengan banyak orang, entah untuk alasan pekerjaan, pergaulan. Namun ternyata menggunakan make up saat berolahraga adalah hal yang tidak direkomendasikan. Ahli kulit mengatakan bahwa saat berolahraga, sebaiknya tidak menggunakan make up sama sekali, karena penggunaan make up saat berolahraga bisa membuat pori-pori di kulit menjadi terhalang. Selain itu, menggunakan make up saat berolahraga juga bisa menyebabkan panas tubuh tidak bisa dilepaskan dengan baik. Alhasil, kondisi ini akan membuat kulit lebih sensitif dan menyebabkan kulit memerah. Untuk menghindari hal tersebut, ada baiknya kamu tidak menggunakan riasan sama sekali saat akan berolahraga. Saat berolahraga, hindari menggunakan maskara dan riasan yang terlalu tebal. Namun jika kamu merasa tidak nyaman jika tidak memakai riasan, pastikan bahwa bedak dan lipstik yang digunakan tidak terlalu tebal. Dokter juga menganjurkan menghapus make up sebelum olahraga menggunakan facial foam atau milk cleanser. Disarankan untuk menggunakan pembersih yang tidak membuat kulit kering dan berbahan dasar air, hal itu bertujuan untuk mengurangi penyumbatan keringat pada pori-pori wajah. Selain itu, pilihlah jenis bedak yang berbentuk bedak atau BB cream. Kandungan dalam kedua jenis make up tersebut diyakini tidak terlalu berat untuk kulit wajah. Dr. Ava menyarankan untuk memfokuskan riasan pada area alis dengan merapikan rambut-rambut alis yang berantakan lalu menyikatnya dengan sikat alis. Bisa juga menggunakan pensil alis atau eyebrow powder namun sebaiknya digunakan setipis mungkin. Selain itu, bisa juga mengoleskan lip tint warna pink atau merah cherry agar wajah tidak pucat. Lip tint lebih disarankan saat olahraga karena teksturnya seperti air, ringan di bibir, juga tahan lama. Sebaiknya tidak perlu menggunakan pelembab karena tidak akan terserap oleh kulit saat keluarnya keringat. Tapi jika berolahraga di luar ruangan, sangat dianjurkan menggunakan sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. (RED_PTR)

Sumber : http://www.detik.com

Gaya Hidup Para Pendaki

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Life StyleTagged

Hai, Sobat pio! Naik gunung menjadi salah satu kegiatan healing bagi sebagian orang, sensasi naik gunung bisa sangat beragam, tergantung pada tinggi dan jenis gunungnya tetapi perlu persiapan yang matang dan lengkap bagi para pendaki gunung. Kamu tidak bisa begitu saja datang ke gunung lalu mendakinya demi healing. Untuk pemula, sangat berbahaya apabila kamu mendaki gunung tanpa kemampuan dan keahlian yang sebelumnya dipersiapkan. Apalagi jika kamu sebelumnya tidak pernah punya pengalaman mendaki gunung, jangan sekali-kali melakukannya tanpa persiapan dan didampingi rekan yang berpengalaman. Pendaki gunung adalah orang-orang yang memiliki gaya hidup unik yang didedikasikan untuk menjelajahi alam dan gunung.


Para pendaki memiliki gaya hidup yang unik dan menarik, yang mencakup berbagai aspek. Mulai dari kesehatan dan kebugaran tubuh, keterampilan bertahan hidup. Mereka juga menekankan pentingnya kemandirian dan seni bersantai di tengah-tengah petualangan yang mereka jalani. Pendaki gunung seringkali menjalani latihan fisik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka. Mereka juga harus memiliki keterampilan bertahan hidup di alam liar, seperti membuat tempat bivak, memasak makanan di alam terbuka, dan navigasi di alam liar. Pendaki cenderung memiliki pola makan sehat dan bergizi karena mereka memerlukan energi yang cukup untuk melakukan kegiatan mendaki yang melelahkan. Selain itu, kemandirian juga menjadi bagian penting dari gaya hidup mereka, mulai dari membawa perlengkapan sendiri, merencanakan perjalanan, hingga membuat keputusan yang penting untuk keselamatan dan kesejahteraan diri dan anggota tim.


Para pendaki juga senantiasa menghormati alam dan menjaga kelestarian lingkungan. Mereka mematuhi aturan dan etika alam, seperti tidak meninggalkan sampah, tidak merusak vegetasi, dan menjaga kebersihan lingkungan. Terlepas dari tantangan dan petualangan yang mereka hadapi, para pendaki juga menghargai waktu untuk bersantai dan menikmati keindahan alam. Dengan memperhatikan semua aspek tersebut, gaya hidup para pendaki memiliki nilai positif yang dapat diapresiasi. Mereka adalah contoh nyata bagaimana manusia bisa hidup berdampingan dengan alam, sambil tetap menjaga kebugaran fisik dan kesehatan mental. (RED_PTR)

Sumber: http://sulteng.ragam-indonesia.com

Olahraga Pound Fit

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Life StyleTagged

Hai, Sobat Pio! Belakangan ini olahraga pound fit sangat digemari oleh masyarakat karena menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan. Olahraga pound fit berawal dari perbukitan Hollywood, California. Pound fit adalah teknik kardio baru yang diciptakan oleh Carrie Ekins, sosok yang berada di kursi roda. Carrie Ekins yang duduk di kursi roda tersebut menggunakan drum sebagai inspirasi untuk paduan intens antara cardio, taiko, dan dance. Hal ini membuat terciptanya irama dan musik untuk mengiringi latihan dan menggembirakan tubuh saat sedang melakukan olahraga kardio.

Olahraga pound fit dipercaya dapat membakar hingga 900 kalori. Pound fit merupakan olahraga kardio yang dilakukan dengan gerakan layaknya bermain drum, menggunakan stik drum dengan durasi kurang lebih selama 45 menit. Pound fit menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan. Olahraga ini biasanya dilakukan secara berkelompok, sehingga menjadi lebih menyenangkan dan bersemangat.

Tips dan trik melakukan pound fit untuk pemula:

1. Mengenakan pakaian yang nyaman, ringan, dan menyerap keringat

2. Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum pound fit agar otot dapat bergerak bebas, tidak kaku, dan terhindar dari cedera.

3. Ikuti Gerakan sesuai arahan instruksi.

4. Pilih matras dengan ketebalan yang pas agar nyaman saat berolahraga

3 Manfaat olahraga pound fit:

• Menguatkan otot

Olahraga ini pada dasarnya dirancang untuk menguatkan otot yang berada di bagian tengah tubuh, salah satunya adalah otot perut. Banyaknya gerakan memutar dan membungkuk dapat bermanfaat untuk memperkuat otot perut dan jaringan ikat. Ini membantu membuat pinggang dan paha menjadi lebih ramping.

• Mengasah tubuh secara keseluruhan

Pound fit merupakan olahraga yang melibatkan seluruh tubuh (full-body workout). Dengan begitu, olahraga ini sangat cocok bagi kamu yang ingin berolahraga secara maksimal hanya dengan mengandalkan satu olahraga saja. Full-body workout berarti kamu tidak memprioritaskan satu kelompok otot di atas kelompok otot lainnya, serta kamu membangun fisik secara utuh

• Mengurangi stress

Para ilmuwan telah menemukan bahwa partisipasi teratur dalam latihan aerobik atau kardio telah terbukti menurunkan tingkat ketegangan secara keseluruhan, meningkatkan dan menstabilkan suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan harga diri. Bahkan latihan aerobik, seperti pound fit, selama 5 menit dapat merangsang efek anti kecemasan. (RED_PTR)

Sumber: https://sport.indozone.id

Produktif Ramadhan

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Life StyleTagged , ,

Hai, Sobat Pio! Memasuki bulan Ramadhan ini ada tidak yang merasa kalau pada bulan ini akan lebih susah untuk menjalani kegiatan produktif? Hari-hari biasa sudah susah, apalagi di Bulan Ramadhan. Nah, di dalam artikel ini akan menjabarkan beberapa tips produktif di Bulan Ramadhan.

  1. Menyusun To Do List
    Sebenarnya menyusun To Do List ini tidak terlalu penting, tetapi jika dilakukan akan memberikan hasil yang cukup memuaskan. Catatan kegiatan atau To Do List bisa membantumu mengelola pekerjaan dengan efisien. Membuat catatan dengan rapi dan berurutan mulai dari kegiatan bangun tidur sampai tidur kembali.
  2. Sahur dan Berbuka dengan Teratur
    Pada Bulan Ramadhan, waktu istirahat dan makan berada antara waktu magrib hingga imsyak. Jadi, bisa diartikan bahwa untuk menjaga kebugaran selama berpuasa, pastikan sahur dan berbuka secara teratur. Jangan sampai waktu produktivitas terganggu karena meninggalkan sahur. Saat waktu berbuka puasa, segerakan untuk berbuka.
  3. Tidak Tidur Setelah Sahur
    Kebanyakan orang susah untuk tidak tidur setelah sahur, apalagi jika tidur terlalu larut. Modifikasi, untuk menjaga produktivitas adalah selesaikan pekerjaanmu sesuai dengan jadwal, kemudian segeralah beristirahat.
  4. Berolahraga
    Berolahraga merupakan kunci dari kebugaran tubuh. Hindari olahraga yang memiliki intensitas sangat tinggi, kurangi bobotnya, dan berolahragalah dalam sesi singkat. Pilih waktu dan olahraga yang tepat serta sesuai dengan kondisi tubuh.
  5. Eksplorasi Kegiatan Baru
    Kegiatan selanjutnya yang bisa membuat Ramadhanmu produktif adalah dengan mengeksplorasi kegiatan atau hobi baru. Menemukan kegiatan baru yang belum pernah di coba sebelumnya, misalnya kamu ingin mengulang pelajaran yang telah diajarkan oleh guru. Jika sebelumnya kamu tidak ada pikiran untuk mengulang apa yang diajarkan guru, maka kerjakan sebelum niat baik itu hilang dan terlupakan.
  6. Istirahat di Jam Tertentu
    Terus bekerja tidak akan membuatmu tambah produktif. Terus berkegiatan tanpa istirahat akan lebih menguras tenaga. Jadi, pastikan kamu meluangkan waktu setidaknya 5 menit untuk istirahat.

Sobat Pio seperti yang sudah dijelaskan di atas, di Bulan ini kita tidak hanya akan berpuasa namun, banyak sekali kegiatan bermanfaat yang selayaknya dilakukan di Bulan Ramadhan. Uraian di atas sudah cukup jelas untuk membantu kita menjalani kegiatan produktif di Bulan Ramadhan ini. Baiklah, sekian dari artikel kali ini, semoga bermanfaat bagi kita semua Sobat, Pio. (RED_AYD)

Sumber : https://www.exabytes.co.id

Pilihan warna outfit bikin kamu tampil lebih fresh

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Life StyleTagged ,

Hai, Sobat Pio! Tidak dapat dipungkiri jika penampilan bisa menjadi kesan pertama saat bertemu seseorang. Berpenampilan rapi, kece, dan menarik merupakan hal yang wajib dilakukan. Saat ini trend fashion 2023 ditentukan melalui jenis warna yang dipilih, seperti cewek kue, cewek bumi, hingga cewek mamba.

Warna pakaian juga menjadi kunci penting dari penampilan yang terlihat kece. Dikategorikan melalui warna yang digunakan, ternyata ada beberapa warna yang bisa meningkatkan kepercayaan diri seseorang saat mengenakannya. Dalam pemilihan warna pakaian ini juga membantu orang terlihat lebih fresh, karena warna dapat melambangkan kepribadian seseorang dan memiliki makna tertentu. Jika Sobat Pio ingin mendapatkan penampilan yang menarik dalam berpakaian. Simak baik-baik beberapa tips memilih warna pakaian agar penampilanmu terlihat fashionable.

  1. Turquoise, adalah perpaduan antara warna biru dan hijau. warna ini cocok dipakai untuk setiap jenis kulit yang menampilkan kesan awet muda yang energic. Penampilan akan terlihat semakin manis dengan memasangkan warna cerah. Contohnya cream, orange muda, dan putih.
  2. Biru muda, sentuhan warna biru muda yang kalem cocok digunakan untuk berbagai kegiatan, seperti ke kantor, bertemu dengan teman dan sebagainya. Karena outfit berwarna biru muda dapat memancarkan sisi produktif dan kreatif.
  3. Lilac, warna ungu lilac memancarkan energi yang positif jika dikenakan seseorang. Meskipun tergolong sebagai warna yang lembut, warna lilac dapat membuat kamu terlihat lebih fresh dan fun. Kombinasikan warna ini dengan warna pastel dan sedikit aksesoris untuk menunjang penampilan.
  4. Merah, merah bisa membuat kamu terlihat lebih standout. Karena sentuhan warna merah pada pakaian yang kamu kenakan dapat memancarkan aura energic dan berani. Selain itu dapat meningkatkan rasa percaya diri yang maksimal.

Nah Sobat Pio! dengan kita memilih warna pakaian yang akan kita kenakan, akan membuat kita merasa lebih percaya diri dan tidak mengganggu pandangan mata orang lain. Selain dengan cara memadukan warna, kita juga perlu memperhatikan warna kulit. Karena jika warna terlalu kontras dengan warna kulit kita, warna baju akan tidak terlihat matching saat kita gunakan. Nah, itulah 4 cara memilih warna baju yang cocok untuk digunakan. Mulai sekarang Sobat Pio tidak perlu ragu atau kebingungan untuk memadu-padankan warna baju yang akan digunakan. (RED_ILA)

Sumber: https://www.liputan6.com