Hai, Sobat Pio! Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang digemari banyak orang. Entah anak kecil, remaja, orang dewasa, bahkan orang tua. Tempatnya pun opsional, bisa di desa, kota bahkan di gunung. Bersepeda juga tidak memerlukan bahan bakar serta tidak mencemari lingkungan. Bersepeda sangat cocok dilakukan di pagi hari untuk mendapatkan udara yang segar atau di sore hari sembari menikmati senja.
Tidak terkecuali saat pandemi kemarin. Bersepeda menjadi trend di kalangan masyarakat dengan sangat pesat. Orang-orang juga sadar akan pentingnya kesehatan. Alasan masyarakat memilik bersepeda sebagai olahraga antara lain sebagai refreshing dari pekerjaan yang harus dilakukan di dalam rumah, sekaligus sebagai pelepas stress.
Aktivitas olahraga ini dapat melatih banyak otot tubuh seperti otot perut, paha, betis, dan kaki. Manfaat lain dari bersepeda adalah dapat membantu membakar lemak, mencegah obesitas, dan meningkatkan stamina.
Waktu ideal kenyamanan untuk menjaga kebugaran, Anda disarankan berolahraga minimal 2,5 jam dalam seminggu dengan intensitas ringan hingga sedang. Untuk memenuhi rekomendasi ini, Anda dapat bersepeda sesi pendek sekitar 30 menit sebanyak 3 hingga 5 kali seminggu.
Tentunya, bersepeda juga memiliki resiko. Seperti halnya bisa tertular virus dikarenakan aktivitasnya berada di luar ruangan serta tidak jarang bertemu dengan seseorang atau khalayak ramai. Maka dari itu sangat dianjurkan untuk memakai masker untuk menghindari terpaparnya virus. Tidak lupa juga memakai helm untuk berjaga jaga jika terjadi sesuatu yang tidak diinginkan. (RED_RAY)
Sumber: https://virtualsport.sipgar.id