Hai, Sobat Pio! Semua orang pasti ingin selalu hidup sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sebab, dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat, segala aktivitas yang kita kerjakan akan selesai lebih cepat. Menjaga kesehatan pun nyatanya tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari. Pada masa remaja, terjadi perubahan baik fisik maupun psikis yang menyebabkan remaja dalam kondisi rawan pada proses pertumbuhan dan perkembangannya. Masa ini merupakan masa terjadinya proses awal pematangan organ repruduksi dan perubahan hormon yang nyata.
Pencegahan terhadap terjadinya gangguan kesehatan pada remaja memerlukan pengertian dan perhatian dari lingkungan baik orang tua, guru, teman sebaya, dan juga pihak terkait agar meraka dapat melalui masa transisi dari kanak-kanak menjadi dewasa dengan baik. Menerapkan gaya hidup sehat pun tidak bisa sembarangan, ini perlu disesuaikan dengan tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, bahkan kebiasaan makan. Sebagai seorang remaja, tidak ada salahnya untuk mulai memperhatikan hal-hal tersebut.
Berikut adalah langkah yang bisa diterapkan sebagai upaya dalam menjalani hidup sehat :
1. Gaya Hidup Sehat Remaja Secara Fisik
• Berolahraga secara teratur.
• Makan makanan yang sehat dan minuma air putih.
• Konsumsi tablet tambah darah khusus untuk remaja putri terutama saat menjelang dan sesudah menstruasi untuk mencegah anemia.
• Tidur yang cukup. Kebanyakan remaja membutuhkan antara 9 dan 9 ½ jam tidur setiap malam.
2. Gaya Hidup Sehat Remaja Secara Mental
• Pelajari cara untuk mengelola stress.
• Belajar dan lakukan yang terbaik di sekolah.
• Cobalah untuk menjaga hubungan baik dengan orang tua.
• Kembangkan keseimbangan yang baik antara sekolah, pekerjaan, dan kehidupan sosial.
Jadilah remaja yang sehat yang dapat memberikan manfaat bagi lingkungan sekitar, karena apabila gagal dalam fase ini maka tidak dipungkiri akan gagal juga pada fase berikutnya. Dan bimbingan dari orang tua yang sehat akan berdampak positif bagi tumbuh kembang remaja untuk mencapai target perkembangan. Dampak positif untuk menjadi remaja yang sehat juga akan dirasakan maksimal oleh remaja itu sendiri. (RED_KNF)
Sumber : https://diskes.badungkab