Anemia pada Remaja


Hai, Sobat Pio! Anemia adalah kondisi yang ditandai oleh kadar hemoglobin (Hb) dalam darah yang lebih rendah dari nilai normal. Apakah kalian tahu, kekurangan hemoglobin dapat menyebabkan berkurangnya suplai oksigen ke jaringan dan organ tubuh. Masalah anemia bukan hanya berlaku pada kelompok usia tertentu, tetapi juga di fase pertumbuhan dan perkembangan. Yuk simak artikel ini, yang akan membahas mengenai anemia pada remaja, beserta penyebab, gejala, dampak, beserta upaya penanganan dan pencegahannya.

Anemia pada remaja dapat disebabkan oleh berbahagia faktor, antara lain:

  1. Kekurangan Zat Besi, kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum anemia pada remaja. Remaja yang mengalami masa pertumbuhan cepat dan perubahan hormon membutuhkan lebih banyak zat besi untuk mendukung produksi sel darah merah.
  2. Kekurangan Vitamin B12 dan Asam Folat, Kekurangan vitamin B12 atau asam folat dapat menyebabkan anemia megaloblastik, di mana sel darah merah menjadi besar dan tidak berfungsi dengan baik.
  3. Gangguan pada Kelenjar Tiroid, Gangguan Tiroid, dapat mempengaruhi produksi sel darah merah dan menyebabkan anemia.
  4. Pendarahan Menstruasi, Remaja perempuan yang mengalami menstruasi dengan perdarahan berat berisiko mengalami anemia akibat kehilangan darah yang berlebihan.
  5. Pola Makan yang Tidak Sehat, Pola makan yang tidak seimbang atau tidak mengandung nutrisi penting juga dapat menyebabkan kekurangan zat besi atau vitamin yang berkontribusi pada anemia.

Sobat Pio tahu nggak sih, Anemia dapat memiliki beragam gejala lo, dan gejala ini bisa berbeda pada setiap individu. Beberapa gejala umum yang dapat muncul pada remaja dengan anemia meliputi : Kelelahan dan lemas, kulit pucat, sesak napas, detak jantung cepat, pusing dan sakit kepala,  serta gangguan konsentrasi dan kognitif.

Yang harus kalian tahu, anemia remaja dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan dan kualitas hidup, termasuk pengaruh pada pertumbuhan dan perkembangan, penurunan kinerja akademis, kurang energi dan produktivitas, gangguan mood dan juga kesejahteraan emosional.

Yang terakhir cara menangani atau mencegah Anemia pada remaja, yaitu:

  1. Konsultasi dengan Tenaga Medis : Jika Sobat Pio mengalami gejala anemia, segera berkonsultasi dengan tenaga medis untuk diagnosis dan penanganan lebih lanjut.
  2. Peningkatan Asupan Zat Besi dan Nutrisi : Meningkatkan konsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti daging merah, sayuran berdaun hijau, dan biji-bijian, serta tambahkan juga makanan yang mengandung vitamin B12 dan asam folat, seperti telur, ikan, dan produk susu.
  3. Suplemen : Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan suplemen zat besi atau vitamin B12 dan asam folat untuk membantu mengatasi kekurangan nutrisi.
  4. Manajemen Perdarahan Menstruasi : Bagi remaja perempuan, manajemen perdarahan menstruasi yang berat sangat penting untuk mencegah anemia lo.
  5. Edukasi dan Kesadaran : Pendidikan tentang pentingnya gizi seimbang dan kesehatan bagi remaja serta kesadaran tentang anemia menjadi kunci dalam pencegahan anemia pada populasi ini.

Anemia pada remaja merupakan masalah kesehatan serius yang mempengaruhi pertumbuhan, perkembangan, serta kualitas hidup kita. Dengan meningkatkan kesadaran tentang anemia, pendekatan pencegahan yang tepat, dan penanganan medis yang baik, kita dapat membantu menjaga kesehatan generasi muda ini agar tumbuh dan berkembang dengan optimal. (RED_DEW)

Sumber : https://dinkes.jogjaprov.go.id

SKIZOFRENIA


Hai, Sobat Pio! Skizofrenia adalah sebuah penyakit yang berupa gangguan jiwa yang ditandai dengan lemahnya tanggapan emosi dan terganggunya proses berpikir. Penyakit ini memiliki gejala waham atau paranoia yang ganjil, cara berpikir yang kacau dan yang paling sering adalah halusinasi. Gejala gejala tersebut disertai dengan disfungsi sosial dan pekerjaan yang signifikan. Berawalnya gejala biasanya muncul pada usia remaja sampai dewasa. Prevalensinya sendiri sekitar 0,3% sampai 0,7%. Genetik, lingkungan awal, kondisi psikologis, serta neurologi adalah faktor yang dapat memperburuk gejala penderita skizofrenia. Beberapa jenis obat dan rekreasional juga dapat memperburuk gejala. Skizofrenia sendiri berasal dari istilah dari bahasa Yunani skhizein (σχίζειν) yang artinya “membelah” dan phrēn phren (φρήν, φρεν) yang berarti ingatan. Berbanding terbalik dari kosa katanya yakni “ingatan terbelah”, skizofrenia tidak sama seperti ingatan terbelah ataupun gangguan identitas disosiatif yang biasanya disebut gangguan kepribadian ganda atau bisa disebut kepribadian ganda. Dua kondisi tersebut sering tertukar penggunaan menurut persepsi masyarakat luas. Pengobatan paling ampuh atau paling efektif terhadap skizofrenia sendiri yakni dengan antipsikotik yang berfungsi menekan aktivitas dopamin dan tidak jarang juga menekan aktivitas serotonin. Tidak kalah penting, rehabilitasi vokasional dan psikoterapi juga merupakan salah satu pengobatan skizofrenia. Bagi kasus pengidap skizofrenia yang lebih serius, maka perlu dilakukan perawatan di rumah sakit walaupun singkat dan tidak terlalu sering. Skizofrenia sendiri juga memiliki 5 jenis. Jenis jenis skizofrenia tersebut sebagai berikut ;- Skizofrenia Paranoid yakni skizofrenia yang paling awam terjadi. Gejala skizofrenia ini yakni halusinasi dan waham yang akan memengaruhi bagaimana pengidap tersebut berinteraksi dengan orang disekitarnya.- Skizofrenia Hebefrenik yakni skizofrenia yang gejalanya akan merubah perilaku si penderita tidak teratur seperti menjadi kekanak kanakan dan seperti memiliki dunianya sendiri.- Skizofrenia Katatonik yakni skizofrenia yang memiliki gejala gaduh gelisah atau perilaku agresif akibat gangguan psikomotor. Gejala lain yakni diam dengan waktu yang lama dikarenakan penurunan psikomotor.- Skizofernia Residual yakni skizofrenia dengan tidak memiliki gejala. Penderita jenis ini akan mendapatkan diagnosa setelah menunjukkan salah satu dari gejala skizofrenia dan tanda ini menunjukkan penderita mulai sembuh dari penyakitnya – Skizofrenia Akut yakni skizofrenia mendadak yang memiliki gejala seperti skizofrenia pada umumnya dan tidak menutup kemungkinan muncul gejala yang bisa merugikan diri sendiri maupun orang lain seperti mengamuk. (RED_RAY)

Sumber : id.m.wikipedia.org

Pola Hidup Sehat Remaja


         Hai, Sobat Pio! Semua orang pasti ingin selalu hidup sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sebab, dengan tubuh  dan pikiran yang selalu sehat, segala aktivitas yang kita kerjakan akan selesai lebih cepat. Menjaga kesehatan pun nyatanya tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari. Pada masa remaja, terjadi perubahan baik fisik maupun psikis yang menyebabkan remaja dalam kondisi rawan pada proses pertumbuhan dan perkembangannya. Masa ini merupakan masa terjadinya proses awal pematangan organ repruduksi dan perubahan hormon yang nyata.

        Pencegahan terhadap terjadinya gangguan kesehatan pada remaja memerlukan pengertian dan perhatian dari lingkungan baik orang tua, guru, teman sebaya, dan juga pihak terkait agar meraka dapat melalui masa transisi dari kanak-kanak menjadi dewasa dengan baik. Menerapkan gaya hidup sehat pun tidak bisa sembarangan, ini perlu disesuaikan dengan tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, bahkan kebiasaan makan. Sebagai seorang remaja, tidak ada salahnya untuk mulai memperhatikan hal-hal tersebut.

Berikut adalah langkah yang bisa diterapkan sebagai upaya dalam menjalani hidup sehat :

1. Gaya Hidup Sehat Remaja Secara Fisik

• Berolahraga secara teratur.

• Makan makanan yang sehat dan minuma air putih.

• Konsumsi tablet tambah darah khusus untuk remaja putri terutama saat menjelang dan sesudah menstruasi untuk mencegah anemia.

• Tidur yang cukup. Kebanyakan remaja membutuhkan antara 9 dan 9 ½ jam tidur setiap malam.

2. Gaya Hidup Sehat Remaja Secara Mental

• Pelajari cara untuk mengelola stress.

Belajar dan lakukan yang terbaik di sekolah.

Cobalah untuk menjaga hubungan baik dengan orang tua.

• Kembangkan keseimbangan yang baik antara sekolah, pekerjaan, dan kehidupan sosial.

        Jadilah remaja yang sehat yang dapat memberikan manfaat bagi lingkungan sekitar, karena apabila gagal dalam fase ini maka tidak dipungkiri akan gagal juga pada fase berikutnya. Dan bimbingan dari orang tua yang sehat akan berdampak positif bagi tumbuh kembang remaja untuk mencapai target perkembangan. Dampak positif untuk menjadi remaja yang sehat juga akan dirasakan maksimal oleh remaja itu sendiri. (RED_KNF)

Sumber : https://diskes.badungkab

Kesehatan Mental


ㅤHai, Sobat Pio! Tahukah kalian setiap orang akan mengalami kerusakan mental apabila banyak memikirkan banyak hal? Kesehatan mental adalah aspek penting dari kesejahteraan yang sering terabaikan. Ini tidak hanya tentang tidak adanya gangguan mental, tetapi juga tentang bagaimana seseorang merasa, berpikir, dan berperilaku sehari-hari. Di era sekarang ini banyak anak muda yang mengalami gangguan Kesehatan mental, banyak disebabkan dari beberapa faktor contohnya dari lingkungan keluarga, pertemanan, pekerjaan. Maka, dari itu cara terbaik untuk mengurangi atau mencegah hal tersebut adalah mengurangi sikap saling merundung atau saling membully sesama teman, jika teman membutuhkan tempat cerita maka dengarkan ceritanya dan berikan saran terbaikmu untuk menyelesaikan permasalahannya tersebut.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ㅤWalaupun cara menghilangkan strees tersebut adalah dengan memecahkan masalah yang ada, namun menyelesaikan tidak semudah membalikan telapak tangan. Maka cara terbaiknya adalah mencari ketenangan diri. Saat kondisi tenang, akan lebih mudah untuk menemukan solusi dari masalah. Ketenangan bisa meningkatkan kekebalan tubuh, penurunan tekanan psikologis, meningkatkan kesejahteraan, mengurangi kecemasan dan meningkatkan empati kasih sayang. Ketika masalah seseorang selesai ia akan merasa senang, puas dan sehat kembali.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ㅤSolusi terbaik untuk menjaga Kesehatan mental, yaitu Berolahraga secara teratur karena olahraga dapat membantu mengurangi strees, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan energi. Mulailah dengan aktivitas fisik yang anda dapat nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Selanjutnya istirahat yang cukup karena tidur yang cukup sangat penting untuk Kesehatan mental. Pastikan anda mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk memulihkan pikiran dan tubuh anda.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

ㅤBerikutnya menjaga pola makan yang sehat dengan mengkonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi dapat mendukung Kesehatan mental dengan menghindari mengkonsumsi berlebihan alcohol dan kafein, serta memperhatikan asupan gula dan makanan olahan. Selanjutnya berikanlah waktu untuk dirimu sendiri dengan cara luangkanlah waktu untuk melakukan hal-hal yang anda dapat menikmati, seperti membaca, mendengarkan music, atau mengekspresikan diri melalui hobi. Dengan merawat Kesehatan mental, anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan secara keseluruhan. ( RED_AKF )

Kenali stunting sejak dini


          Hai, Sobat Pio! Pastinya kalian sudah tidak asing lagi dengan stunting. Stunting sering dikaitkan dengan anak-anak mulai dari usia dini. Indonesia menduduki urutan ke-empat sebagai negara yang banyak terjangkiti stunting setelah negara India, Nigeria, dan Pakistan. Stunting merupakan suatu kondisi dimana tinggi balita berada dibawah standar pertumbuhan yang seharusnya akibat tidak terpenuhinya asupan gizi dalam jangka panjang. Beberapa orang menganggap anak kecil yang bertubuh pendek disebabkan oleh faktor genetik. Tapi pada kenyataannya, genetika hanya berpengaruh kecil pada pertumbuhan anak. Tetapi bukan berarti semua anak yang memiliki tubuh pendek itu terkena stunting ya Sobat Pio. Berikut ini terdapat faktor yang dapat menyebabkan stunting pada tubuh seseorang, yaitu:

  1. Pada saat ibu mengandung, tidak memenuhi kebutuhan gizinya.

Stunting dapat mengidap seseorang bahkan sejak dalam kandungan yang disebabkan sang ibu tidak memenuhi asupan gizi yang diperlukan. Dengan kurangnya asupan gizi, ibu hamil bisa mengalami anemia defisiensi zat besi. Sehingga janin tidak dapat berkembang sesuai usia janinnya.

  1. Pola makan yang tidak seimbang.

Pasti Sobat Pio sering mendengar kata 4 sehat 5 sempurna bukan? Hal itu harus dipenuhi sesuai kebutuhannya agar nutrisi yang kita butuhkan dapat terpenuhi dengan sempurna.

  1. Infeksi yang berulang

Seorang anak dengan imunitas yang lemah dapat dengan mudah terjangkit suatu penyakit, hingga dapat menghambat pertumbuhan dan kemudian mengakibatkan stunting.

  1. Kurangnya edukasi terhadap gizi pada anak

Kurangnya pengetahuan dan kesadaran pemberian gizi pada anak, dapat menyebabkan orang tua memberikan pola makan yang tidak sehat dan tidak bergizi. Sehingga dapat memicu terjadinya stunting pada anak.

            Pada dasarnya penyebab utama stunting merupakan kurangnya asupan gizi pada tubuh sejak usia dini. Kemudian pada masa pertumbuhannya yang seharusnya bisa berjalan dengan baik, menjadi terhambat akibat kurangnya asupan gizi. Berikut ini terdapat ciri-ciri anak yang dapat terkena stunting, antara lain:

  1. Berat badan anak berada dibawah standar sesuai umurnya.
  2. Mudah terpapar penyakit.
  3. Mengalami penghambatan tulang yang dapat membuat tulang tampak lebih pendek.
  4. Mengalami gangguan belajar, seperti kurang fokus dalam mengikuti pembelajaran.

            Apabila Sobat Pio telah mengalami gejala dan ciri-ciri stunting, maka sangat perlu untuk dilakukan pemeriksaan. Pengobatan yang akan diberikan dokter yaitu seperti pemberian obat-obatan anti tuberkulosis pada pasien pengidap TBC, memberi suplemen vitamin, memberi nutrisi tambahan seperti protein, dan memberikan imunisasi untuk meningkatkan imunitas tubuh. Itu dia beberapa penjelasan mengenai stunting. Semog kita semua selalu diberi kesehatan oleh Tuhan Yang Maha Esa. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi ya Sobat Pio! (RED_SBL)

sumber: https://www.halodoc.com

Gaya Hidup Minimalis untuk Kesehatan Fisik dan Mental


Hai, Sobat Pio! Pernah kah kalian mendengar kata “gaya hidup minimalis”? Pastinya di era sekarang ini sudah tidak asing dengan pernyataan-pernyataan seperti itu, karena mustahil jika generasi sekarang tidak memiliki gadget. Sebagian besar informasi yang diperoleh adalah dari sosial media. Nah, jadi simak sedikit penjelasan di dalam artikel ini tentang bagaimana sih memulai gaya hidup minimalis itu? Dan bagaimana agar itu menjadi suatu kebiasaan yang berdampak positif untuk diri sendiri. Lalu, apakah Sobat Pio tahu arti dari gaya hidup minimalis? Menurut Break the Twitch, minimalis adalah gaya hidup yang berfokus pada meminimalkan gangguan yang dapat menjaga kita untuk melakukan hal-hal yang benar-benar penting saja.

Gaya hidup minimalis sifatnya sangat personal, setiap orang yang menjalankannya punya penerapan yang berbeda-beda, karena pola pikir dan kebutuhan yang berbeda juga. Ada beberapa manfaat dan juga tips untuk menerapkan gaya hidup minimalis ini, yang harus Sobat Pio ketahui terlebih dahulu. Simak beberapa tips atau cara yang dapat dicoba  :

  1. Merapikan rumah secara rutin
  2. Belanja sesuai kebutuhan
  3. Kurangi ikatan emosi terhadap barang
  4. Terapkan prinsip mengganti, bukan menambah

Manfaat dari menerapkan gaya hidup minimalis juga sangat memberikan dampak positif bagi yang menjalankan, yaitu :

  1. Lebih sehat secara finansial
  2. Hemat waktu dan energi
  3. Baik untuk lingkungan
  4. Mengurangi stres
  5. Menambah space untuk hal penting

Tips di atas mungkin sudah menjelaskan makna dari gaya hidup minimalis. Dan juga manfaat yang diperoleh. Gaya hidup minimalis mampu untuk membantu membentuk lebih sederhana yang berpengaruh untuk kesehatan. Kebiasaan hidup minimalis yang sedang dilakoni ini membantu Sobat Pio dan para pembaca artikel ini untuk tidak terbebani dengan perasaan bersalah mengeluarkan uang berlebihan. Yang perlu diingat adalah pada akhirnya, menjalani gaya hidup yang lebih sederhana atau gaya hidup minimalis akan berdampak sangat baik bagi kesehatan mental hingga kehidupan sosial seseorang.

(RED_AYD)

Sumber : https://blog.skillacademy.com

 

Dampak Polusi Udara Bagi Kesehatan Kita


Hai, Sobat Pio! Pentingnya menjaga lingkungan tetap bersih dan aman menjadi perhatian utama yang harus dipikirkan setiap orang. Tidak ada yang suka memikirkan polusi di dunia, dan semua orang ingin melakukan sesuatu tentang hal tersebut. Setiap orang berhak untuk menghirup udara bersih dan minum air dengan bebas. Dalam napas yang sama, tidak seorang pun harus dipaksa untuk melihat akibat dari semua polusi di dunia. Faktanya, ini adalah tanggung jawab yang kita semua miliki, jadi mari kita bicara tentang pentingnya menjaga lingkungan tetap bersih dan aman.

Hal pertama yang harus diingat adalah bahwa tidak ada satu faktor pun yang akan mencegah terjadinya polusi atau menjauhkannya sepenuhnya. Polusi terjadi karena sejumlah alasan, tetapi penting untuk mengetahui dampak buruk dari polusi dan cara untuk mengatasinya.

Secara umum, dampak polusi pada manusia terbagi menjadi dua, yaitu dampak jangka pendek dan dampak jangka panjang. Dampak jangka pendek biasanya merupakan efek sementara yang akan menghilang jika polutan menghilang atau dengan pengobatan ringan, sedangkan dampak jangka panjang biasanya disebabkan oleh paparan polusi udara selama bertahun-tahun dengan dosis yang terlalu besar. Dampak buruknya tidak akan langsung muncul namun terakumulasi sehingga menimbulkan dampak yang lebih besar.

Contoh dampak jangka pendek nya adalah ritasi pada mata dan tenggorokan, sakit kepala, batuk, dan juga pusing. Sedangkan dampak yang lebih parah antara lain pneumonia dan juga bronkitis, sedangkan contoh dampak jangka panjang nya adalah kanker paru-paru, penyakit jantung, emfisema, hingga gangguan saraf dan juga organ lainnya.

Cara mengatasi nya antara lain:

1. Mengurangi Pemakaian Kendaraan Bermotor.

2. Memakai Produk Daur Ulang.

3. Tidak Membakar Sampah.

4. Menanam Pohon.

5. Tidak Membakar Hutan

Nah Sobat Pio, itu dia dampak buruk dari polusi udara untuk kesehatan kita, mulai sekarang kita harus lebih memperhatikan lingkungan kita agar terbebas dari polusi udara. Sekian artikel hari ini semoga bisa bermanfaat buat Sobat Pio dan sampai bertemu di edisi selanjutnya. (RED_AWW)

Sumber : https://www.merdeka.com

Cacar Monyet dan Cara Meredakannya


Hai, Sobat Pio! Apakah kalian sudah tahu tentang penyakit cacar monyet? Kalau kalian belum tahu simak sedikit penjelasan dan cara mengobatinya. Wabah cacar monyet (monkeypox) yang baru merebak di beberapa negara memunculkan kekhawatiran, seperti diketahui cacar monyet adalah penyakit yang disebabkan infeksi virus monkeypox. Virus penyebab cacar monyet termasuk mirip dengan penyakit cacar yang berasal dari anggota keluarga orthopoxvirus.

Menurut organisasi kesehatan dunia, ada beberapa gejala cacar monyet yang perlu diwaspadai, yaitu:

  • Demam
  • Sakit kepala hebat
  • Nyeri otot
  • Sakit punggung
  • Badan lemas
  • Kelenjar getah bening bengkak
  • Muncul ruam selang satu sampai tiga hari setelah demam, ruam biasanya muncul di wajah telapak tangan dan kaki, mulut, alat kelamin, dan mata
  • Muncul bintik-bintik atau luka berisi cairan bening atau kekuningan. Bintik-bintik ini akan mengeras lalu kering

Jika kalian mendapati gejala cacar monyet diatas, segera periksakan ke dokter agar bisa dilakukan tes kesehatan. Terutama jika kalian baru kontak dengan penderita cacar monyet atau mengunjungi daerah dengan wabah cacar monyet.

Hingga kini belum ada obat cacar monyet secara khusus, gejala ini biasanya sembuh dengan sendirinya tanpa pengobatan dalam waktu dua sampai empat minggu. Untuk itu penderita perlu diobati untuk meringankan gejala penyakit sebagai berikut ini. Dilansir dari Cleveland Clinic, cara mengobati cacar monyet di antaranya:

  • Upayakan banyak minum air putih selama proses pemulihan
  • Minum obat antibiotik yang diresepkan oleh dokter, tujuannya untuk mencegah infeksi sekunder di kulit
  • Isolasi diri saat terkena cacar monyet. Hindari kontak dengan orang lain sampai semua lesi atau luka lepuh mongering
  • Gunakan kasa atau perban untuk menutup luka lepuh
  • Upayakan untuk memperbanyak istirahat agar proses pemulihan berjalan optimal.
  • Jangan menyentuh atau kontak dengan hewan peliharaan selama proses pemulihan
  • Mandi dengan air hangat yang diberi campuran oatmeal koloid. Campuran ini bisa meredakan gatal dan ruam di kulit

Nah, itu tadi sedikit penjelasan tentang virus cacar monyet dan cara meredakannya, jika kalian terkena cacar monyet segera bawa kedokter agar tidak menjadi terlalu parah. Sekian artikel kali ini semoga dapat menambah pengetahuan Sobat Pio, sampai bertemu di edisi selanjutnya. (RED_AFH)

Sumber: https://kompas.com

5 Kebiasaan Tidur yang Ampuh Mengatasi Perut Buncit


Hai, Sobat Pio! Tahukah Kalian, olahraga hingga bermandikan keringat dan diet ketat yang kita lakukan ternyata tidak cukup loh untuk memangkas perut buncit. Perut buncit adalah kondisi penumpukan lemak pada bagian perut. Seperti halnya obesitas pada tubuh, perut buncit timbul karena asupan makanan yang melebihi energi yang diperlukan untuk aktivitas fisik. Apabila Kalian terlalu banyak makan-makanan yang tinggi gula, kolesterol, dan kurang berolahraga, Kalian dapat mengalami penumpukan lemak pada tubuh, termasuk lemak di perut.

Selain olahraga dan diet kita perlu mengerahkan senjata ketiga, yakni tidur. Berdasarkan riset dari Mayo Clinic menunjukkan perpaduan kurang tidur dan makan asal kenyang dapat meningkatkan akumulasi lemak khususnya lemak perut. Dalam riset yang diterbitkan di Journal of the America College of Cardiology ini menemukan, penurunan waktu tidur sebanyak 9 persen sama dengan menambah lemak perut hingga 11 persen. Untuk Kalian yang tidurnya masih asal-asalan, ini dia beberapa kebiasaan tidur yang ampuh untuk mengatasi perut buncit atau menjaga lemak dalam tubuh kita.

1. Temperatur kamar dibuat sejuk

Kebiasaan tidur yang dapat menurunkan berat badan yang pertama adalah mengatur temperatur kamar. Atur temperatur kamar sesejuk mungkin. Tidur yang berkualitas bisa diperoleh dengan lingkungan tidur yang mendukung, termasuk urusan suhu kamar. Tubuh memiliki lemak cokelat (brown fat), lemak jenis ini membuat tubuh mampu menyesuaikan diri dengan lingkungan. Saat suhu dingin, lemak bertindak sebagai untuk menjaga suhu tubuh.

2. Tidur di ruangan gelap

Demi mengempeskan perut buncit, sebaiknya Kalian tidur di kamar yang gelap total. Ruangan gelap akan memicu produksi melatonin atau hormon yang mendorong tidur. Produksi melatonin akan semakin baik saat ruangan dalam kondisi gelap total.

3. Minum teh hijau jelang tidur

Meski mengandung kafein, teh hijau sebenarnya lebih ramah dikonsumsi di waktu mendekati jam tidur daripada kopi. Teh hijau mengandung sejumlah senyawa yang mampu membantu tubuh membakar lemak. Kafein pada teh hijau juga dapat merangsang lemak cokelat di tubuh.

4. Jauhkan diri dari ponsel

Bermain ponsel saat hendak tidur dapat menyebabkan distraksi. Tidur pun jadi terganggu dan kurang berkualitas. Saat kurang tidur, keesokan harinya Kalian bisa makan berlebihan dan tubuh jadi kurang aktif sepanjang hari sebagai dampak kelelahan dan kurang berenergi karena terjaga di malam hari.

5. Tidur lebih awal

Tidur lebih awal juga menjadi kebiasaan yang dapat membantu turunkan berat badan. Perut buncit bakal lebih cepat kempes saat Kalian tidur cukup dan mendalam (deep sleep). Hal ini terjadi karena otak lebih aktif selama fase tidur sehingga perlu banyak energi.

Nah Sobat Pio, itu tadi beberapa cara ampuh untuk mengatasi perut buncit dengan memperbaiki cara tidur. Jangan menunggu sakit baru memulai pola hidup sehat, budayakan hidup sehat untuk mencegah segala penyakit. Semoga bermanfaat dan sampai jumpa di edisi selanjutnya. (RED_AAN)

Sumber : https://www.cnnindonesia.com

Hepatitis


   Hai, Sobat Pio! Kalian tau nggak sih apa itu penyakit hepatitis? Hepatitis adalah penyakit yang muncul akibat adanya peradangan pada hati atau liver. Ada banyak hal yang bisa menjadi penyebab hepatitis, mulai dari gaya hidup hingga infeksi bakteri. Salah satu gejala yang paling umum ditemui adalah penyakit kuning, yang apabila tidak ditangani bisa menyebabkan gagal hati dan kerusakan hati permanen.

Gejala hepatitis

     Pada beberapa kasus hepatitis, gejala awal bisa saja tidak muncul sampai hati sudah mengalami kerusakan yang parah. Terkadang, gejala awal hepatitis juga bisa diduga sebagai gejala flu biasa, sehingga pengobatan hepatitis yang diberikan jadi tidak tepat. Dilansir dari WebMD, sejumlah gejala umum pada hepatitis adalah kehilangan nafsu makan, pusing, demam ringan, nyeri sendi dan otot, mual dan muntah

Penyebab hepatitis

     Penyebab hepatitis biasanya dikarenakan adanya infeksi pada hati, tapi ada banyak hal lainnya yang bisa jadi penyebab hepatitis. Penyebab lainnya termasuk penyakit autoimun, efek samping dari penggunaan obat, maupun konsumsi alkohol yang berlebihan. Berikut ini beberapa jenis penyakit hepatitis.

Hepatitis A

     Hepatitis A muncul karena adanya infeksi virus hepatitis A. Tipe jenis ini merupakan hepatitis yang sangat menular (melalui makanan dan minuman), dan gejalanya dapat bertahan hingga dua bulan. Hanya saja, dibandingkan seluruh jenis hepatitis, hepatitis A tergolong hepatitis paling ringan dan dapat sembuh dengan sendirinya.

Hepatitis B

     Hepatitis jenis ini merupakan jenis hepatitis yang paling banyak ditemukan di dunia, disebabkan oleh infeksi virus hepatitis B. Jenis ini pula yang paling sering menyebabkan penyakit hati kronis. Hepatitis B ditularkan melalui cairan tubuh seperti darah, cairan vagina, dan air mani.

Hepatitis C

     Hampir mirip dengan hepatitis B, hepatitis C juga merupakan jenis hepatitis yang paling banyak ditemukan. Disebabkan oleh infeksi virus hepatitis C, jenis hepatitis ini biasanya berlangsung lama dan menyebar melalui cairan tubuh, seperti darah, cairan vagina, dan air mani.

Pengobatan hepatitis

     Pengobatan hepatitis sangat bervariasi, tergantung pada jenis hepatitis yang diderita dan jenis infeksi (akut atau kronis). Bahkan, beberapa jenis hepatitis seperti hepatitis A dapat sembuh dengan sendirinya. Pengobatan pada hepatitis yang dilakukan biasanya berupa pemberian obat antivirus, atau obat imunosupresan jika hepatitis disebabkan oleh respon autoimun. Berikut ini cara mencegah penularan penyakit hepatitis yang bisa dilakukan.

     Terapkan protokol kesehatan, memakai masker, mencuci tangan, menghindari kerumunan, tidak berbagi penggunaan barang-barang pribadi, hindari mengonsumsi minuman beralkohol, mengonsumsi air matang dan makanan yang matang sempurna, melakukan vaksin hepatitis.

     Nah, itu dia Sobat Pio penjelasan tentang penyakit Hepatitis, semoga bermanfaat dan sampai jumpa di edisi selanjutnya. (RED_AMA)

Sumber : https://jovee.id/