Category: Kesehatan

Hai, Sobat Pio! Kesehatan mental adalah keadaan atau kondisi psikologis seseorang, termasuk pikiran, perasaan, dan kemampuan kognitif. Kesehatan mental aspek yang sangat penting dalam kehidupan kita dengan mempengaruhi bagaimana cara kita berpikir, merasakan, dan bertindak. Ini juga berperan bagaimana kita menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat keputusan. Sayangnya, kesehatan mental sering kali dianggap remeh. Kesehatan mental yang baik meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Sebab, memungkinkan individu untuk menikmati kegiatan sehari-hari dan menjalani hubungan yang sehat baik di tempat kerja atau sekolah.

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental, antara lain faktor genetik, faktor ekonomi dan faktor sosial. Terdapat beberapa jenis gangguan kesehatan mental, yaitu stres, gangguan kecemasan, depresi dan psikosis. Beberapa tanda yang dapat menunjukkan gangguan kesehatan mental, yaitu perubahan suasana hati secara mendadak, kesulitan berkonsentrasi, perubahan pola tidur atau nafsu makan, rasa cemas atau depresi yang berkepanjangan dan kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya disukai.

Kita bisa melakukan beberapa upaya untuk mencegah gangguan kesehatan mental, yaitu:

1. Berolahraga secara teratur dengan beraktivitas fisik dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
2. Memastikan waktu istirahat yang cukup, usahakan tidur 7-9 jam per hari.
3. Makan-makanan dengan nutrisi yang baik berdampak positif pada kesehatan mental Konsumsi makanan seimbang dan hindari terlalu banyak kafein dan gula.
4. Tetap jalin hubungan sosial yang positif, berbicara dengan teman atau keluarga bisa membantu mengurangi perasaan tertekan.
5. Berpikir positif dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan kesehatan mental.
6. Jika mengalami masalah kesehatan mental, penting untuk mencari bantuan profesional dengan terapi atau konseling.

Dengan memperhatikan kesehatan mental, kita bisa meningkatkan kualitas hidup, produktivitas, serta membangun hubungan interaksi yang lebih baik. Penting untuk tidak mengabaikan kesehatan mental, karena kondisi mental yang baik adalah kunci untuk mencapai kehidupan yang lebih bahagia dan bermakna. Memperhatikan kesehatan mental juga membantu kita menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik dan menciptakan lingkungan yang positif bagi diri sendiri dan orang lain.(RED_EML)

Sumber : https://www.halodoc.com

Hai, Sobat Pio! Makanan manis merupakan favorit hampir semua orang. Setiap harinya, kebanyakan orang mengonsumsi sesuatu yang manis, baik itu berupa makanan ataupun minuman. Ternyata, banyak minum sesuatu yang manis dapat menyebabkan gangguan pada ginjal. Gangguan tersebut terjadi karena asupan gula yang terlalu banyak, sehingga ginjal sulit untuk mencernanya. Jika gangguan ginjal tersebut sudah terjadi dalam tahap parah, mungkin saja gagal ginjal dapat terjadi. Ginjal adalah salah satu organ yang penting dalam tubuh. Organ ini berfungsi untuk menjaga kestabilan tubuh, seperti memproduksi sel darah merah, mengatur tekanan darah, mengendalikan kadar mineral pada darah, dan mengatur tingkat air pada tubuh. Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal dengan mengurangi asupan minuman yang manis.

Tubuh sangat memerlukan cairan untuk menjaga organ di dalamnya tetap sehat. Namun, minuman manis yang dikonsumsi tersebut tidak terhitung sebagai asupan cairan yang membuat tubuh tetap kekurangan cairan. Asupan cairan yang kurang pada tubuh dapat menyebabkan terjadinya gangguan ginjal hingga gagal ginjal. Hal tersebut dapat menyebabkan inflamasi atau peradangan di seluruh tubuh seseorang yang gemar mengonsumsi minuman manis tersebut. Faktanya, gagal ginjal adalah hal terakhir yang dapat terjadi. Seseorang yang gemar meminum sesuatu yang manis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, lalu obesitas, sehingga dapat meningkatkan risiko mengidap diabetes. Hal-hal tersebutlah yang dapat membuat seseorang mengidap gagal ginjal. Asupan gula yang direkomendasikan per harinya adalah sekitar 6-9 sendok teh atau sekitar 25-38 gram.

Untuk menjaga agar ginjal kamu tetap sehat, perhatikan kandungan yang ada di dalam makanan yang akan kamu konsumsi. Tindakan tersebut dapat mengurangi risiko ginjal mengalami kerusakan yang berujung pada gagal ginjal. Pada kemasan makanan sachet tersebut, gula umumnya disamarkan menjadi nama lain, yaitu sukrosa, sirup beras merah, sirup maple, dan molasses. Jika kamu membaca keterangannya dan kandungan gulanya terlalu banyak, cobalah untuk menggantinya dengan produk lain.

Selain itu, hal yang paling penting yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi gagal ginjal terjadi adalah dengan mengurangi atau bahkan menghentikan kebiasaan meminum minuman manis secara berlebihan. Nyatanya, sesuatu yang berlebihan akan berdampak buruk, terutama minuman manis yang dapat membahayakan tubuh. Mengurangi asupan minuman manis akan terasa sulit awalnya. Namun, kamu harus melakukannya sedini mungkin agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan. Kamu dapat membakar gula yang berada dalam tubuh kamu dengan berolahraga secara rutin. Memang olahraga terbukti ampuh mencegah berbagai macam penyakit. Maka itu, luangkanlah waktu setiap minggunya untuk berolahraga.(RED_MVA)

Sumber: https://www.kompas.com

Hai, Sobat Pio! Zaitun (Olea europaea) adalah buah yang mudanya dapat dimakan mentah atau diawetkan sebagai minuman menyegarkan. Buah tua yang diperas dan minyaknya diekstraksi menjadi minyak zaitun dapat digunakan untuk berbagai keperluan. Zaitun termasuk dalam keluarga Oleacea atau juga tumbuhan biji minyak lo. Tidak hanya bisa digunakan untuk bumbu dapur, Minyak zaitun mengandung banyak manfaat. Minyak zaitun, diperoleh dari buah zaitun yang tumbuh subur di pohon zaitun, yang memiliki kandungan nutrisi yang luar biasa. Minyak ini terdiri dari lemak tak jenuh tunggal, omega-6, omega-3, vitamin E, antioksidan dan terutama asam oleat, yang merupakan 73 persen dari total kandungan minyak. Tidak hanya memberikan energi, tetapi juga berperan penting mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari risiko kanker. Sobat Pio tahu nggak sih apa saja manfaat dan kegunaan minyak zaitun?, yuk simak penjelasan di bawah ini. Pertama, Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker, Kandungan antioksidan yang tinggi seperti asam oleat, secoiridoid dan squalene menjadikan minyak zaitun sebagai bahan alami untuk melawan perkembangan sel kanker yang tidak diinginkan dalam tubuh. Senyawa tertentu dalam minyak zaitun memiliki sifat anti kanker yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan merangsang apoptosis atau kematian alami sel kanker pada seseorang. Selain itu Asam oleat dalam minyak zaitun banyak dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara dan kanker usus besar. Kedua, Menurunkan Kadar Kolesterol, Apabila kalian mengganti asupan lemak jenuh atau lemak hewani dengan minyak zaitun, tindakan itu dapat menurunkan kolesterol jahat bagi penderita kolesterol tinggi dan meningkatkan kolesterol baik sehingga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Ketiga, Mengatasi Sembelit, Jika kalian makan yang tidak sehat dan memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak, itu akan menyebabkan sembelit, tetapi dapat diobati secara efektif dengan minyak zaitun. Minyak zaitun memiliki kemampuan unik untuk melunakkan tinja dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan karena kandungan lemak sehatnya. Selain itu, minyak zaitun juga merangsang kontraksi otot usus sehingga melancarkan buang air besar.Yang terakhir, Dapat Menjaga Berat Badan, Minyak zaitun juga bermanfaat bagi seseorang yang sedang menjalani diet atau sedang berusaha menjaga berat badan ideal lo. Minyak alami dari buah zaitun ini juga bermanfaat dikonsumsi untuk mencegah obesitas bagi seseorang. Siapa nih Sobat Pio yang sering mengalami masalah sembelit, kolesterol, atau ingin menjaga berat badan dan pola hidup sehat agar terhindar dari kanker juga?. Minyak zaitun mungkin bisa menjadi solusi untuk dicoba, tapi selalu ingat untuk konsultasikan ke dokter terlebih dahulu ya. Kesehatan yang baik dimulai dengan pencernaan yang sehat, Jadi tunggu apa lagi? Mulai untuk hidup sehat yuk!. (RED_DEW)

Sumber: https://www.biofarma.co.id

Hai, Sobat Pio! Kesehatan adalah aset yang sangat berharga dalam kehidupan setiap individu. Tanpa kesehatan yang baik, segala hal lain seperti karir, hubungan sosial, dan pencapaian pribadi tidak akan dapat dinikmati sepenuhnya. Penting bagi setiap orang untuk mengutamakan kesehatan mereka dengan berbagai cara yang tepat dan berkelanjutan.

Gizi seimbang, makanan adalah bahan bakar bagi tubuh kita. Konsumsilah makanan yang seimbang dari berbagai kelompok makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein nabati, dan hewani. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam berlebihan. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Olahraga Teratur, aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat otot-otot. Setidaknya 30 menit hingga satu jam setiap hari untuk berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau aktivitas lainnya dapat memberikan manfaat yang besar bagi tubuh dan pikiran. Istirahat cukup, tidur yang cukup adalah bagian penting dari menjaga kesehatan. Saat tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan dan memperbaiki dirinya sendiri. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.

Mengelola stres, stres dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Temukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan. Berbicara dengan orang yang Anda percayai juga dapat membantu dalam mengurangi tingkat stres. Rutin Pemeriksaan kesehatan, pemeriksaan kesehatan secara berkala sangat penting untuk mendeteksi penyakit atau kondisi medis sedini mungkin. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda secara optimal. Jaga Kebersihan diri, menjaga kebersihan diri, termasuk mencuci tangan secara teratur, dapat membantu mencegah penyebaran infeksi dan penyakit. Selalu praktikkan kebersihan yang baik, terutama saat sedang sakit atau berada di lingkungan yang berisiko tinggi.

Menjaga kesehatan tubuh adalah investasi jangka panjang untuk kualitas hidup yang lebih baik. Dengan mengadopsi gaya hidup sehat melalui pola makan yang baik, olahraga teratur, manajemen stres, dan perawatan diri yang tepat, anda dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ingatlah bahwa kesehatan adalah hak Anda dan tanggung jawab Anda sendiri untuk merawatnya dengan baik.(RED_MVA)

Sumber : https://www.cnnindonesia.com