Category: Kesehatan

Kebanyakan Konsumsi Minuman Manis Sebabkan Gagal Ginjal Kronis

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Healthy, KesehatanTagged

Hai, Sobat Pio! Makanan manis merupakan favorit hampir semua orang. Setiap harinya, kebanyakan orang mengonsumsi sesuatu yang manis, baik itu berupa makanan ataupun minuman. Ternyata, banyak minum sesuatu yang manis dapat menyebabkan gangguan pada ginjal. Gangguan tersebut terjadi karena asupan gula yang terlalu banyak, sehingga ginjal sulit untuk mencernanya. Jika gangguan ginjal tersebut sudah terjadi dalam tahap parah, mungkin saja gagal ginjal dapat terjadi. Ginjal adalah salah satu organ yang penting dalam tubuh. Organ ini berfungsi untuk menjaga kestabilan tubuh, seperti memproduksi sel darah merah, mengatur tekanan darah, mengendalikan kadar mineral pada darah, dan mengatur tingkat air pada tubuh. Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal dengan mengurangi asupan minuman yang manis.

Tubuh sangat memerlukan cairan untuk menjaga organ di dalamnya tetap sehat. Namun, minuman manis yang dikonsumsi tersebut tidak terhitung sebagai asupan cairan yang membuat tubuh tetap kekurangan cairan. Asupan cairan yang kurang pada tubuh dapat menyebabkan terjadinya gangguan ginjal hingga gagal ginjal. Hal tersebut dapat menyebabkan inflamasi atau peradangan di seluruh tubuh seseorang yang gemar mengonsumsi minuman manis tersebut. Faktanya, gagal ginjal adalah hal terakhir yang dapat terjadi. Seseorang yang gemar meminum sesuatu yang manis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, lalu obesitas, sehingga dapat meningkatkan risiko mengidap diabetes. Hal-hal tersebutlah yang dapat membuat seseorang mengidap gagal ginjal. Asupan gula yang direkomendasikan per harinya adalah sekitar 6-9 sendok teh atau sekitar 25-38 gram.

Untuk menjaga agar ginjal kamu tetap sehat, perhatikan kandungan yang ada di dalam makanan yang akan kamu konsumsi. Tindakan tersebut dapat mengurangi risiko ginjal mengalami kerusakan yang berujung pada gagal ginjal. Pada kemasan makanan sachet tersebut, gula umumnya disamarkan menjadi nama lain, yaitu sukrosa, sirup beras merah, sirup maple, dan molasses. Jika kamu membaca keterangannya dan kandungan gulanya terlalu banyak, cobalah untuk menggantinya dengan produk lain.

Selain itu, hal yang paling penting yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi gagal ginjal terjadi adalah dengan mengurangi atau bahkan menghentikan kebiasaan meminum minuman manis secara berlebihan. Nyatanya, sesuatu yang berlebihan akan berdampak buruk, terutama minuman manis yang dapat membahayakan tubuh. Mengurangi asupan minuman manis akan terasa sulit awalnya. Namun, kamu harus melakukannya sedini mungkin agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan. Kamu dapat membakar gula yang berada dalam tubuh kamu dengan berolahraga secara rutin. Memang olahraga terbukti ampuh mencegah berbagai macam penyakit. Maka itu, luangkanlah waktu setiap minggunya untuk berolahraga.(RED_MVA)

Sumber: https://www.kompas.com

OLAHRAGA KARDIO

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Healthy, Kesehatan, Life StyleTagged ,

Hai, Sobat Pio! Olahraga sangatlah penting bagi manusia. Karena tanpa olahraga manusia tidak akan mendapatkan peningkatan fisik. Untuk melakukan olahraga, biasanya seseorang akan pergi ke tempat fitness atau yang biasa disebut dengan istilah gym. Gym sendiri merupakan akronim dari Gymnasium yang berarti sebuah tempat yang digunakan untuk melatih fisik atau berolahraga. Biasanya, untuk memasuki gym kita memerlukan kartu sebagai tanda member yang setiap bulannya berbayar. Tetapi, kita bias melatih kardio di rumah secara gratis.

Salah satu cara untuk melatih kardio ialah berjalan. Hanya dengan berjalan kita sudah bias melatih kardio. Rata rata manusia berjalan sekitar 3.000 sampai 4.000 langkah setiap hari. Tetapi jumlah langkah yang sehat untuk manusia adalah 10.000 langkah perhari. Hal itu bias kita lakukan setiap pagi hari atau sore hari saat matahari sedang tidak terlalu panas. Tempat yang cocok untuk berjalan jalan ialah sawah, pinggir gunung, ataupun pesisir pantai sekaligus untuk refreshing dari aktivitas sehari hari yang merepotkan dan membosankan.

Cara lain untuk melatik kardio adalah dengan lari. Bukan lari dari masalah melainkan berlari secara harfiah. Sama seperti berjalan, lari juga baiknya dilakukan saat pagi atau sore hari, juga dilakukan di tempat yang sekiranya memiliki udara yang bersih seperti sawah, pinggir gunung, ataupun pesisir pantai. Lari yang baik untuk dilakukan setiap hari ialah jogging. Jarak yang ideal untuk jogging perhari adalah 2 sampai 4 kilometer. Tetapi, jika hendak dilakukan seminggu sekali jarak yang ditempuh bias mencapai 6-10 kilometer.

Bersepeda juga termasuk olahraga kardio. Bersepeda juga sebaiknya dilakukan pada saat pagi hari atau sore hari sembari menikmati senja. Tidak seperti kedua olahraga diatas, olahraga ini memerlukan sepeda yang digunakan sebagai alat. Bersepeda umumya dilakukan dengan jarak tempuh 3 sampai 5 kilometer. Tetapi, jarak yang ideal bersepeda untuk melatih kardio ialah 16 kilometer dengan kecepatan yang stabil yakni 20 kilometer per jam.

Tentunya, berolahraga saja tidak cukup untuk menjadikan hidup kita menjadi hidup yang sehat. Makanan yang seimbang dan tidur yang cukup juga diperlukan untuk mencapai target hidup sehat. Mengurangi makanan yang berminyak dan tidak mengonsumsi alcohol sangat diperlukan untuk hidup sehat. (RED_RAY)

Sumber : http://ruparupa.com

Manfaat dan Kegunaan Minyak Zaitun untuk Kesehatan

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Healthy, KesehatanTagged

Hai, Sobat Pio! Zaitun (Olea europaea) adalah buah yang mudanya dapat dimakan mentah atau diawetkan sebagai minuman menyegarkan. Buah tua yang diperas dan minyaknya diekstraksi menjadi minyak zaitun dapat digunakan untuk berbagai keperluan. Zaitun termasuk dalam keluarga Oleacea atau juga tumbuhan biji minyak lo. Tidak hanya bisa digunakan untuk bumbu dapur, Minyak zaitun mengandung banyak manfaat. Minyak zaitun, diperoleh dari buah zaitun yang tumbuh subur di pohon zaitun, yang memiliki kandungan nutrisi yang luar biasa. Minyak ini terdiri dari lemak tak jenuh tunggal, omega-6, omega-3, vitamin E, antioksidan dan terutama asam oleat, yang merupakan 73 persen dari total kandungan minyak. Tidak hanya memberikan energi, tetapi juga berperan penting mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari risiko kanker. Sobat Pio tahu nggak sih apa saja manfaat dan kegunaan minyak zaitun?, yuk simak penjelasan di bawah ini. Pertama, Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker, Kandungan antioksidan yang tinggi seperti asam oleat, secoiridoid dan squalene menjadikan minyak zaitun sebagai bahan alami untuk melawan perkembangan sel kanker yang tidak diinginkan dalam tubuh. Senyawa tertentu dalam minyak zaitun memiliki sifat anti kanker yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan merangsang apoptosis atau kematian alami sel kanker pada seseorang. Selain itu Asam oleat dalam minyak zaitun banyak dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara dan kanker usus besar. Kedua, Menurunkan Kadar Kolesterol, Apabila kalian mengganti asupan lemak jenuh atau lemak hewani dengan minyak zaitun, tindakan itu dapat menurunkan kolesterol jahat bagi penderita kolesterol tinggi dan meningkatkan kolesterol baik sehingga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Ketiga, Mengatasi Sembelit, Jika kalian makan yang tidak sehat dan memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak, itu akan menyebabkan sembelit, tetapi dapat diobati secara efektif dengan minyak zaitun. Minyak zaitun memiliki kemampuan unik untuk melunakkan tinja dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan karena kandungan lemak sehatnya. Selain itu, minyak zaitun juga merangsang kontraksi otot usus sehingga melancarkan buang air besar.Yang terakhir, Dapat Menjaga Berat Badan, Minyak zaitun juga bermanfaat bagi seseorang yang sedang menjalani diet atau sedang berusaha menjaga berat badan ideal lo. Minyak alami dari buah zaitun ini juga bermanfaat dikonsumsi untuk mencegah obesitas bagi seseorang. Siapa nih Sobat Pio yang sering mengalami masalah sembelit, kolesterol, atau ingin menjaga berat badan dan pola hidup sehat agar terhindar dari kanker juga?. Minyak zaitun mungkin bisa menjadi solusi untuk dicoba, tapi selalu ingat untuk konsultasikan ke dokter terlebih dahulu ya. Kesehatan yang baik dimulai dengan pencernaan yang sehat, Jadi tunggu apa lagi? Mulai untuk hidup sehat yuk!. (RED_DEW)

Sumber: https://www.biofarma.co.id

OLAHRAGA KARDIO

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Kesehatan

Hai, Sobat Pio! Olahraga sangatlah penting bagi manusia. Karena tanpa olahraga manusia tidak akan mendapatkan peningkatan fisik. Untuk melakukan olahraga, biasanya seseorang akan pergi ke tempat fitness atau yang biasa disebut dengan istilah gym. Gym sendiri merupakan akronim dari Gymnasium yang berarti sebuah tempat yang digunakan untuk melatih fisik atau berolahraga. Biasanya, untuk memasuki gym kita memerlukan kartu sebagai tanda member yang setiap bulannya berbayar. Tetapi, kita bias melatih kardio di rumah secara gratis.

Salah satu cara untuk melatih kardio ialah berjalan. Hanya dengan berjalan kita sudah bias melatih kardio. Rata rata manusia berjalan sekitar 3.000 dampai 4.000 langkah setiap hari. Tetapi jumlah langkah yang sehat untuk manusia adalah 10.000 langkah perhari. Hal itu bias kita lakukan setiap pagi hari atau sore hari saat matahari sedang tidak terlalu panas. Tempat yang cocok untuk berjalan jalan ialah sawah, pinggir gunung, ataupun pesisir pantai sekaligus untuk refreshing dari aktivitas sehari hari yang merepotkan dan membosankan.

Cara lain untuk melatik kardio adalah dengan lari. Bukan lari dari masalah melainkan berlari secara harfiah. Sama seperti berjalan, lari juga baiknya dilakukan saat pagi atau sore hari, juga dilakukan di tempat yang sekiranya memiliki udara yang bersih seperti sawah, pinggir gunung, ataupun pesisir pantai. Lari yang baik untuk dilakukan setiap hari ialah jogging. Jarak yang ideal untuk jogging perhari adalah 2 sampai 4 kilometer. Tetapi, jika hendak dilakukan seminggu sekali jarak yang ditempuh bias mencapai 6-10 kilometer.

Bersepeda juga termasuk olahraga kardio. Bersepeda juga sebaiknya dilakukan pada saat pagi hari atau sore hari sembari menikmati senja. Tidak seperti kedua olahraga diatas, olahraga ini memerlukan sepeda yang digunakan sebagai alat. Bersepeda umumya dilakukan dengan jarak tempuh 3 sampai 5 kilometer. Tetapi, jarak yang ideal bersepeda untuk melatih kardio ialah 16 kilometer dengan kecepatan yang stabil yakni 20 kilometer per jam.

Tentunya, berolahraga saja tidak cukup untuk menjadikan hidup kita menjadi hidup yang sehat. Makanan yang seimbang dan tidur yang cukup juga diperlukan untuk mencapai target hidup sehat. Mengurangi makanan yang berminyak dan tidak mengonsumsi alcohol sangat diperlukan untuk hidup sehat. (RED_RAY)

Sumber: https://ruparupa.com

Overthingking

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in KesehatanTagged

Hai, Sobat Pio! Apakah kalian tahu bahwa berlebihan dalam memikirkan sesuatu akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental? Overthinking adalah kecenderungan seseorang untuk terus-menerus memikirkan suatu situasi, masalah, atau kejadian secara berlebihan dan berulang-ulang. Overthinking masuk kedalam kategori psychological disorder atau gangguan psikologis karena menimbulkan kecemasan atau anxiety pada penderitanya. Overthinking juga disebut paralysys analysys, dimana orang tersebut terus menerus memikirkan suatu permasalahan tanpa menemukan solusi. Sehingga mengganggu kualitas tidur dan aktivitas sehari-hari penderita.

Penyebab overthinking pada setiap orang tentu berbeda-beda, karena faktor-faktor yang mendasari setiap pemikiran seseorang bisa berbeda-beda. Salah satunya adalah pengalaman traumatis yang dapat meningkatkan kecenderungan seseorang untuk mengalami overthinking. Seseorang dapat terus-menerus berpikir negatif, mengantisipasi kemungkinan buruk, dan khawatir akan pengulangan kejadian di masa lalu. Tidak hanya itu, rasa takut membuat keputusan yang salah dan mengecewakan orang lain dapat mendorong seseorang untuk terus menganalisis dan mempertimbangkan berbagai kemungkinan. Kecemasan akan terjadinya konsekuensi yang tidak diinginkan atau rasa takut akan kegagalan sering kali menjadi pemicu overthinking.

Overthinking merupakan kebiasaan yang sulit untuk dihentikan, hal ini dapat menguras energi mental dan emosional. Jika kamu merasa terlalu banyak berpikir, ada beberapa langkah yang dapat kamu coba untuk membatasi kekhawatiran dan mengatasi dengan cara yang lebih sehat. Tidak ada salahnya untuk bicara dengan psikolog atau psikiater. Mereka akan membantumu menemukan penyebab dan cara penanganan overthinking yang tepat. Jangan lupa untuk melakukan kebiasaan sehat seperti makan makanan yang seimbang dan berolahraga. Hindari semua hal atau kebiasaan yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Perhatikan berapa banyak kafein atau alkohol yang kamu konsumsi, karena ini dapat meningkatkan gejala kecemasan dan masalah kesehatan mental lain. Selain itu, cobalah untuk menghindari pemakaian media sosial atau konsumsi berita berlebihan yang bisa membuat kamu mengalami overthinking. (RED_KYS)

Sumber: https://www.halodoc.com

Menjaga Kesehatan Tubuh

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Healthy, KesehatanTagged

Hai, Sobat Pio! Kesehatan adalah aset yang sangat berharga dalam kehidupan setiap individu. Tanpa kesehatan yang baik, segala hal lain seperti karir, hubungan sosial, dan pencapaian pribadi tidak akan dapat dinikmati sepenuhnya. Penting bagi setiap orang untuk mengutamakan kesehatan mereka dengan berbagai cara yang tepat dan berkelanjutan.

Gizi seimbang, makanan adalah bahan bakar bagi tubuh kita. Konsumsilah makanan yang seimbang dari berbagai kelompok makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein nabati, dan hewani. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam berlebihan. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Olahraga Teratur, aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat otot-otot. Setidaknya 30 menit hingga satu jam setiap hari untuk berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau aktivitas lainnya dapat memberikan manfaat yang besar bagi tubuh dan pikiran. Istirahat cukup, tidur yang cukup adalah bagian penting dari menjaga kesehatan. Saat tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan dan memperbaiki dirinya sendiri. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.

Mengelola stres, stres dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Temukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan. Berbicara dengan orang yang Anda percayai juga dapat membantu dalam mengurangi tingkat stres. Rutin Pemeriksaan kesehatan, pemeriksaan kesehatan secara berkala sangat penting untuk mendeteksi penyakit atau kondisi medis sedini mungkin. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda secara optimal. Jaga Kebersihan diri, menjaga kebersihan diri, termasuk mencuci tangan secara teratur, dapat membantu mencegah penyebaran infeksi dan penyakit. Selalu praktikkan kebersihan yang baik, terutama saat sedang sakit atau berada di lingkungan yang berisiko tinggi.

Menjaga kesehatan tubuh adalah investasi jangka panjang untuk kualitas hidup yang lebih baik. Dengan mengadopsi gaya hidup sehat melalui pola makan yang baik, olahraga teratur, manajemen stres, dan perawatan diri yang tepat, anda dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ingatlah bahwa kesehatan adalah hak Anda dan tanggung jawab Anda sendiri untuk merawatnya dengan baik.(RED_MVA)

Sumber : https://www.cnnindonesia.com

KESEHATAN MENTAL

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in KesehatanTagged

Hai, Sobat Pio! Apasih yang dimaksud dengan kesehatan mental itu? Kesehatan mental adalah keadaan di mana seseorang memiliki kemampuan untuk mengelola emosi, pikiran, dan perilaku mereka dengan seimbang dan sehat. Ini mencakup kemampuan untuk mengatasi stres, mengelola perasaan negatif, membangun hubungan sosial yang sehat, dan menjalani kehidupan sehari-hari dengan produktivitas dan kebahagiaan.

Bagaimana sih cara menjaga kesehatan mental kita agar tetap stabil? Untuk menjaga kesehatan mental, Kita dapat mengikuti beberapa langkah seperti:

  • Mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam-dalam.
  • Berkomunikasi secara terbuka dengan orang-orang terdekat tentang perasaan dan masalah.
  • Melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk merangsang produksi endorfin.
  • Mendapatkan cukup tidur setiap malam.
  • Menghindari penggunaan zat-zat berbahaya seperti alkohol atau narkoba.
  • Mencari dukungan dari keluarga, teman sebaya, atau profesional kesehatan mental jika diperlukan.

Apa saja tanda-tanda masalah kesehatan mental? Tanda-tanda masalah kesehatan mental dapat bervariasi tergantung pada jenis gangguan yang dialami seseorang. Beberapa tanda-tanda umum termasuk:

  • Perubahan mood yang drastis atau tidak stabil
  • Kehilangan minat dalam aktivitas yang biasanya dinikmati
  • Gangguan tidur yang signifikan
  • Kesulitan berkonsentrasi atau membuat keputusan
  • Perasaan takut atau waswas yang berlebihan
  • Perasaan bersalah atau tidak layak secara berlebihan
  • Perasaan depresi atau kecemasan yang berlebihan. (RED_NLA)

Sumber: halodoc.com

KESEHATAN LINGKUNGAN

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in KesehatanTagged

Hai, Sobat Pio! Tubuh yang sehat bisa didapatkan dari berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan yang bergizi, serta lingkungan sehat dan bersih. Lingkungan yang sehat terkadang sering tidak kita perhatian karena kesibukan dalam beraktivitas sehingga lingkungan sekitar tidak dijaga keberhasilannya. Akibat dari lingkungan yang tidak sehat dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, salah satu yang mengkhawatirkan adalah demam berdarah (DBD) karena dapat menyebabkan kematian.

Kesehatan lingkungan sangat penting untuk dijaga bersama dan harus ada kesadaran dari tiap masyarakat dari semua kalangan betapa penting dan berharganya kesehatan lingkungan. Apakah kalian tahu, tujuan dan ruang lingkup kesehatan lingkungan dapat dibagi menjadi dua, yaitu secara umum dan secara khusus.

Tujuan dan ruang lingkup kesehatan lingkungan secara umum, antara lain: koreksi atau perbaikan terhadap segala bahaya dan ancaman pada kesehatan dan kesejahteraan hidup manusia, melakukan usaha pencegahan dengan cara mengatur sumber-sumber lingkungan dalam upaya meningkatkan derajat kesehatan dan kesejahteraan hidup manusia, serta melakukan kerja sama dan menerapkan program terpadu di antara masyarakat dan institusi pemerintah serta lembaga non pemerintah dalam menghadapi bencana alam atau wabah penyakit menular.

Dan adapun tujuan dan ruang lingkup kesehatan lingkungan secara khusus meliputi usaha-usaha perbaikan atau pengendalian terhadap lingkungan hidup manusia, yang di antaranya berupa: menyediakan air bersih yang cukup dan memenuhi persyaratan kesehatan, makanan dan minuman yang diproduksi dalam skala besar dan dikonsumsi secara luas oleh masyarakat, pencemaran udara akibat sisa pembakaran BBM, batu bara, kebakaran hutan, dan gas beracun yang berbahaya bagi kesehatan dan makhluk hidup lain dan menjadi penyebab terjadinya perubahan ekosistem, serta limbah cair dan padat yang berasal dari rumah tangga, pertanian, peternakan, industri, rumah sakit, dan lain-lain.

Nah, untuk menjaga lingkungan tetap sehat, kita dapat melakukan lima langkah pelestarian yaitu, tidak membuang sampah sembarangan, tidak membakar sampah, menggunakan produk daur ulang, menanam pohon, dan mengurangi sampah. Jangan lupa juga untuk mengajak keluarga atau teman terdekat agar ikut melestarikan lingkungan, ya. Karena dengan melestarikan lingkungan, artinya kita turut menjaga masa depan bumi. (RED_DEW)

Sumber : https://dinkes.banyuasinkab.go.id

Kesehatan Mental Anak Remaja

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Do You Know, Kesehatan

ㅤHai, Sobat Pio! Kalian tau gak sih apa itu kesehatan mental? Yuk simak pengertian tentang kesehatan mental berikut ini. Masa remaja adalah periode penting untuk mengembangkan kebiasaan sosial dan emosional yang penting untuk kesejahteraan mental. Hal ini termasuk menerapkan pola tidur yang sehat; berolahraga secara teratur; mengembangkan keterampilan mengatasi masalah, pemecahan masalah, dan interpersonal; dan belajar mengelola emosi. Lingkungan yang melindungi dan mendukung keluarga, di sekolah, dan masyarakat luas adalah hal yang penting.

ㅤBerbagai faktor mempengaruhi kesehatan mental. Semakin banyak faktor risiko yang dialami remaja, semakin besar potensi dampaknya terhadap kesehatan mental mereka. Faktor-faktor yang dapat menyebabkan stres pada masa remaja antara lain paparan terhadap kesulitan, tekanan untuk menyesuaikan diri dengan teman sebaya, dan eksplorasi identitas. Pengaruh media dan norma gender dapat mempertemukan antara realitas kehidupan remaja dan persepsi atau aspirasi mereka terhadap masa depan. Faktor penentu penting lainnya termasuk kualitas kehidupan rumah tangga dan hubungan dengan teman sebaya. Kekerasan (terutama kekerasan seksual dan intimidasi), pola pengasuhan yang kasar, serta masalah sosial ekonomi yang parah merupakan risiko yang dapat mengganggu kesehatan mental.

ㅤBeberapa remaja mempunyai risiko lebih besar terhadap kondisi kesehatan mental karena kondisi kehidupan mereka, stigma, diskriminasi atau pengucilan, atau kurangnya akses terhadap dukungan dan layanan berkualitas. Kelompok ini termasuk remaja yang tinggal di lingkungan yang rentan dan rawan bencana; remaja dengan penyakit kronis, gangguan spektrum autisme, cacat intelektual atau kondisi neurologi lainnya; remaja hamil, orang tua remaja, atau mereka yang melakukan pernikahan dini atau pernikahan paksa; anak yatim piatu; dan remaja dari latar belakang etnis atau seksual minoritas atau kelompok diskriminatif lainnya.Masa remaja merupakan masa yang unik dan formatif. Perubahan fisik, emosional dan sosial, termasuk paparan terhadap kegelapan, pemikiran, atau kekerasan, dapat membuat remaja rentan terhadap masalah kesehatan mental. Melindungi remaja dari kesulitan, mendorong pembelajaran sosio-emosional dan kesejahteraan psikologis, dan memastikan akses terhadap layanan kesehatan mental sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan mereka selama masa remaja dan dewasa.Secara global, diperkirakan 1 dari 7 (14%) anak usia 10–19 tahun mengalami kondisi kesehatan mental (1) , namun sebagian besar kondisi ini masih belum diketahui dan diobati. Remaja dengan kondisi kesehatan mental sangat rentan terhadap pengucilan sosial, diskriminasi, stigma (yang mempengaruhi kesiapan untuk mencari bantuan), kesulitan pendidikan, perilaku mengambil risiko, kesehatan fisik yang buruk, dan pelanggaran hak asasi manusia.

Ada beberapa dampak gangguan mental pada anak sebagai berikut.

1. Gangguan Emosional

2. Gangguan Perilaku

3. Gangguan Makan

4. Psikosis

5. Bunuh Diri dan Menyakiti Diri Sendiri

6. Perilaku Mengambil Resiko

ㅤSangat penting untuk memenuhi kebutuhan remaja dengan kondisi kesehatan mental. Menghindari pelembagaan dan medikalisasi yang berlebihan, mengutamakan pendekatan non-farmakologis, dan menghormati hak-hak anak sejalan dengan Konvensi PBB tentang Hak Anak dan instrumen hak asasi manusia lainnya adalah kunci kesehatan mental remaja. (RED_RSM)

Sumber : www.who.int.com

DAMPAK MAKANAN YANG TERLALU ASIN

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in KesehatanTagged

Hai, Sobat Pio! Apakah kalian suka makanan asin? Banyak sekali makanan yang kita jumpai di sepanjang jalan maupun di sebuah tempat makan yang dasarnya memiliki rasa asin yang cukup kuat. Bahkan terdapat beberapa orang yang tetap menambahkan garam pada makanannya karena merasa kurang asin bagi mereka. Namun mengonsumsi makanan yang terlalu asin sangat ttidak dianjurkan, karena dapat menimbulkan dampak-dampak negatif bagi kesehatan tubuh kita. Beberapa dampak tersebut yaitu:

1. Tidak Baik untuk Kesehatan Tulang

Garam yang terkandung dalam makanan asin dapat menyebabkan pengeluaran kalsium melalui ginjal. Tetapi bukan berarti tidak boleh mengonsumsi garam sama sekali ya Sobat Pio. Sebaiknya konsumsi garam tidak lebih dari 2.300 miligram perharinya.

2. Kinerja Jantung Lebih Keras

Kadar garam yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan volume darah meningkat sehingga menyebabkan jantung bekerja keras untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh. Jika tidak segera mengurangi konsumsi garam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

3. Tekanan Darah Tinggi

Mengonsumsi makanan dengan kadar garam yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Tekanan darah tinggi sangat berkaitan dengan penyakit stroke dan penyakit jantung seperti jantung koroner. Selain itu kandungan garam yang tinggi dapat mengganggu fungsi ginjal.

4. Retensi Cairan

Retensi cairan merupakan suatu kondisi dimana tubuh mengalami kelebihan cairan. Keseimbangan cairan tubuh diatur oleh natrium. Tetapi jika terlalu mengonsumsi garam, ginjal akan sulit mengeliminasi kelebihan cairan. Kemudian tubuh akan menahan cairan tersebut yang dapat menyebabkan pembengkakan di area jantung.

5. Perut Terasa Kembung

Perut kembung sering terjadi pada seseorang yang makan makanan tinggi sodium. Bagi beberapa orang, hal ini mengganggu kenyamanan dan kesakitan.

6. Menyebabkan Jerawat

Konsumsi garam yang berlebihan juga dapat menyebabkan jerawat. Maka dari itu kurangi konsumsi garam untuk mengurangi jerawat.

Nah, mungkin Sobat Pio juga sangat suka dengan makanan yang asin. Tetapi perlu diperhatikan juga kadar garam dalam persajian makanan tersebut ya, karena sesuatu yang berlebihan itu akan berakibat kurang baik di akhir. Untuk mengecek setiap kadar garamnya, Sobat Pio dapat melihat informasi nilai gizi yang biasanya terdapat pada belakang bungkus makanan. Jangan lupa untuk selalu jaga kesehatan ya Sobat Pio!. (RED_SBL)

Sumber : https://www.halodoc.com