Category: Kesehatan

Menghadapi Mata Lelah Saat Menggunakan Komputer

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in KesehatanTagged

Hai, Sobat Pio! Mata lelah adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang yang bekerja di depan layar komputer dalam waktu lama. Fenomena ini dikenal dengan istilah digital eye strain atau computer vision syndrome. Gejala yang sering muncul termasuk mata kering, penglihatan kabur, sakit kepala, dan rasa tegang pada leher. Kondisi ini disebabkan oleh ketegangan yang ditimbulkan saat mata terus-menerus fokus pada layar komputer, sering kali dalam jangka waktu yang panjang.Untuk itu, penting bagi kamu untuk mengetahui cara-cara menghadapi mata lelah, terutama dengan menerapkan beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan di tempat kerja. Dengan perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari, kesehatan mata tetap terjaga meskipun kamu harus bekerja dengan layar komputer dalam waktu lama. Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu coba:

  • Jarakkan layar komputer sekitar 60-65cm atau sepanjang lengan tangan dari wajah.
  • Usahakan posisi layar membentuk sudut sekitar 10-15° di bawah mata dengan menyesuaikan meja kerja.
  • Pahami aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit lihat objek sejauh 6 meter selama 20 detik.4. Berhenti melihat layar komputer selama 15 menit setelah menatap layar selama 2 jam.
  • Usahakan untuk lebih sering berkedip dan gunakan tetes mata yang mengandung air mata buatan jika mata terasa kering.
  • Hindari melihat layar komputer di ruangan yang gelap, karena cahaya layar dapat menjadi lebih terang dan membuat mata cepat lelah.
  • Lakukan pemeriksaan mata secara rutin minimal sekali dalam setahun, terutama jika sering menggunakan komputer dalam waktu lama.
  • Jika menggunakan lensa kontak, sesekali coba gunakan kacamata, karena lensa kontak dapat memperburuk masalah mata kering.

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana yang telah dijelaskan, kesehatan mata dapat tetap terjaga meskipun waktu yang dihabiskan di depan komputer cukup lama. Mengutamakan kenyamanan dan membuat perubahan kecil dalam kebiasaan dapat memberikan dampak positif yang besar. Kesehatan mata yang terjaga akan mendukung aktivitas sehari-hari dengan lebih baik. (RED_ SNA&RED_EML)

Sumber: https://www.alodokter.com

Dampak Buruk Petasan Terhadap Kesehatan

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in KesehatanTagged

Hai, Sobat Pio! Kembang api dan petasan sering kali digunakan untuk memeriahkan acara-acara khusus. Sebagian wilayah mengambil keputusan untuk mengurangi penggunaan petasan saat perayaan tahun baru. Keputusan ini diambil karena penggunaan petasan yang dianggap mengganggu ketenteraman sebagian masyarakat, tetapi ada juga masyarakat yang sangat senang menyambut tahun baru dengan pesta kembang api dan petasan. Menggunakan petasan untuk merayakan suatu acara menjadi hal biasa yang dilakukan oleh masyarakat. Perlu kita sadari, bahwa petasan memiliki potensi bahaya yang serius bagi keselamatan masyarakat. Penggunaan petasan membawa dampak negatif yang signifikan bagi lingkungan dan kesehatan manusia.

Berikut beberapa dampak buruk yang disebabkan karena penggunaan petasan:

1. Polusi Suara : Petasan menghasilkan suara keras yang sangat mengganggu dan bisa merusak pendengaran manusia. Suara petasan yang keras dapat membahayakan kesehatan manusia, terutama bagi orang yang memiliki kondisi kesehatan kronis seperti penyakit jantung.

2. Risiko Luka Bakar : Menyalakan petasan dapat meningkatkan risiko terkena luka bakar, terutama pada bagian tubuh yang dekat dengan ledakan. Temperatur yang sangat tinggi dari petasan dapat menyebabkan luka bakar yang parah dan berakibat fatal.

3. Gangguan Penglihatan : Ledakan dari petasan dapat menyebabkan gangguan pada penglihatan manusia, seperti kerusakan pada mata dan risiko kebutaan permanen.

4. Gangguan Pernapasan : Polusi udara yang dihasilkan dari petasan dapat meningkatkan risiko gangguan pernapasan, seperti sesak napas, bronkitis, dan bahkan kanker paru-paru. 5. Memicu Kejang Pada Penderita Epilepsi : Efek suara petasan dapat memicu kambuhnya gejala pada penderita epilepsi. Epilepsi merupakan gangguan sistem saraf pusat yang terjadi karena adanya aktivitas listrik berlebihan di dalam otak. Ledakan petasan cenderung menimbulkan suara yang cukup keras sehingga berisiko meningkatkan aktivitas listrik di otak yang memicu kambuhnya gejala epilepsi, seperti kejang hingga penurunan kesadaran secara tiba-tiba.

Dengan memperhatikan semua dampak tersebut, penting untuk kita tahu bahwa menghindari penggunaan petasan adalah langkah yang bijak untuk menghindari dampak buruk yang terjadi. Langkah ini tidak hanya menjaga ketertiban dan keselamatan masyarakat, tetapi juga akan melindungi kesehatan manusia dari dampak negatif yang tidak diinginkan. (RED_SNA&RED_EML)

Sumber : https://www.dml.or.id

Diabetes Berdampak pada Kaki?

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Healthy, Kesehatan

Hai, Sobat Pio! Kalian pasti sudah tahu bahwa diabetes mempengaruhi kadar gula dalam darah. Namun, tahukah kalian bahwa diabetes juga dapat berdampak besar pada kesehatan kaki? Ya, orang yang menderita diabetes berisiko tinggi mengalami masalah pada kaki yang sering kali tidak disadari sejak awal. Mari kita bahas bagaimana diabetes dapat mempengaruhi kaki, dan apa yang bisa kalian lakukan untuk mencegahnya.Beberapa gejala yang dapat terjadi akibat diabetes antara lain sering merasa haus atau lapar, sering buang air kecil, terutama pada malam hari, penurunan berat badan dan massa otot, serta pandangan berbayang. Selain itu, penderita diabetes juga sering merasa lelah dan lemas, sering mengalami seriawan, dan luka yang sulit sembuh. Gejala lainnya termasuk kandungan keton di dalam urine dan infeksi berulang di kulit, gusi, saluran kemih, atau area kelamin. Gejala-gejala ini bisa menjadi tanda bahwa kadar gula darah tidak terkontrol dengan baik dan dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan termasuk kondisi kaki.Untuk mencegah diabetes memburuk dan menimbulkan komplikasi, ada beberapa upaya yang dapat dilakukan, misalnya:Mengonsumsi makanan bergizi seimbang: Pilih makanan kaya serat dan rendah gula untuk mendukung kesehatan.Berolahraga rutin: Aktivitas fisik membantu menurunkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan kaki.Menjaga berat badan ideal: Berat badan yang sehat membantu tubuh mengelola insulin dengan lebih baik.Tidur cukup: Istirahat yang cukup penting untuk mengatur kadar gula darah dan pemulihan tubuh.Berhenti merokok: Merokok dapat memperburuk sirkulasi darah dan meningkatkan risiko komplikasi.Menghindari alkohol: Alkohol dapat mengganggu kontrol gula darah dan kesehatan tubuh.Mengelola stres: Stres dapat mempengaruhi gula darah, jadi penting untuk mengelola stres dengan baik.Memeriksakan kadar gula darah: Pemeriksaan rutin membantu mendeteksi masalah sejak dini dan mencegah komplikasi.Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan ini, kalian bisa mengelola diabetes dengan lebih baik dan mengurangi risiko komplikasi, termasuk masalah pada kaki. Jangan biarkan diabetes mengontrol hidup kalian. Jaga kesehatan dengan baik dan lakukan pencegahan sejak sekarang. Ingat, dengan perawatan yang tepat, diabetes dapat dikelola dan kalian bisa hidup lebih sehat. (RED_SNA&RED_EML)Sumber: https://www.alodokter.com

DAMPAK TIDUR DI PAGI HARI

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Kesehatan, UncategorizedTagged

Hai, Sobat Pio! Tidur adalah salah satu cara untuk beristirahat dan memulihkan stamina tubuh kita. Sebagian orang yang begadang mempunyai berbagai alasan seperti insomnia, menonton film, dan mengerjakan tugas sehingga membuat waktu tidur kita berkurang. Akibatnya waktu di pagi hari digunakan untuk tidur, padahal jika terus dilakukan dapat meningkatkan risiko terkena berbagai masalah kesehatan. Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan kesehatan mental. Setiap orang memiliki kebutuhan waktu tidur yang berbeda-beda tergantung pada usia, gaya hidup, serta kondisi kesehatannya. Namun, orang dewasa memerlukan waktu tidur antara 7–9 jam setiap harinya. Lelahnya pekerjaan yang dilakukan, kurangnya waktu tidur, atau sekadar begadang menonton televisi dapat membuat waktu tidur kita berkurang. Sehingga tidak sedikit orang menjadikan tidur di pagi hari sebagai solusi karena kurangnya waktu tidur kita saat malam hari. Berikut adalah bahaya tidur pagi yang harus diwaspadai.

  • Obesitas.

Berdasarkan hasil studi, risiko obesitas lebih tinggi dialami oleh orang yang waktu tidurnya kurang dari 7 jam di setiap malamnya. Seseorang yang sering begadang pada malam hari, nafsu makan mereka akan meningkat sehingga sangat besar kemungkinannya untuk makan lebih banyak.

  • Sulit Berpikir dan Berkonsentrasi.

Kekurangan waktu tidur dapat menyebabkan seseorang lebih sulit untuk fokus dalam pekerjaannya dan sulit untuk berkonsentrasi. Menurut penelitian, jika seseorang memiliki kuantitas dan kualitas tidur yang cukup dapat membantu seeorang untuk berpikir lebih jernih.

  • Suasana Hati Tidak Stabil.

Tidur di pagi hari dapat menyebabkan emosi menjadi tidak stabil karena kelelahan, kurangnya tidur di malam hari dapat menyebabkan adanya perubahan pada mood hingga risiko depresi.

Karena lelahnya pekerjaan hingga kurangnya jam tidur selalu menjadi alasan seseorang melakukan tidur pagi saat hari libur. Sebaiknya, dampak negatif tidur di pagi hari jangan dipandang sebelah mata. Kita harus memiliki kualitas dan kuantitas tidur yang seimbang setiap harinya. Kita dapat mengganti aktivitas tidur di pagi hari dengan hal yang lebih bermanfaat, seperti berolahraga, berkebun, membersihkan rumah atau mencuci kendaraan agar terhindar dari dampak negatif tidur pagi yang dapat membahayakan kesehatan. (RED_SNA&RED_EML)

Sumber: https://telemed.ihc.id

Mental Health

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Healthy, KesehatanTagged

Hai, Sobat Pio! Kesehatan mental adalah keadaan atau kondisi psikologis seseorang, termasuk pikiran, perasaan, dan kemampuan kognitif. Kesehatan mental aspek yang sangat penting dalam kehidupan kita dengan mempengaruhi bagaimana cara kita berpikir, merasakan, dan bertindak. Ini juga berperan bagaimana kita menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat keputusan. Sayangnya, kesehatan mental sering kali dianggap remeh. Kesehatan mental yang baik meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Sebab, memungkinkan individu untuk menikmati kegiatan sehari-hari dan menjalani hubungan yang sehat baik di tempat kerja atau sekolah.

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental, antara lain faktor genetik, faktor ekonomi dan faktor sosial. Terdapat beberapa jenis gangguan kesehatan mental, yaitu stres, gangguan kecemasan, depresi dan psikosis. Beberapa tanda yang dapat menunjukkan gangguan kesehatan mental, yaitu perubahan suasana hati secara mendadak, kesulitan berkonsentrasi, perubahan pola tidur atau nafsu makan, rasa cemas atau depresi yang berkepanjangan dan kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya disukai.

Kita bisa melakukan beberapa upaya untuk mencegah gangguan kesehatan mental, yaitu:

  1. Berolahraga secara teratur dengan beraktivitas fisik dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
  2. Memastikan waktu istirahat yang cukup, usahakan tidur 7-9 jam per hari.
  3. Makan-makanan dengan nutrisi yang baik berdampak positif pada kesehatan mental Konsumsi makanan seimbang dan hindari terlalu banyak kafein dan gula.
  4. Tetap jalin hubungan sosial yang positif, berbicara dengan teman atau keluarga bisa membantu mengurangi perasaan tertekan.
  5. Berpikir positif dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan kesehatan mental.
  6. Jika mengalami masalah kesehatan mental, penting untuk mencari bantuan profesional dengan terapi atau konseling.

Dengan memperhatikan kesehatan mental, kita bisa meningkatkan kualitas hidup, produktivitas, serta membangun hubungan interaksi yang lebih baik. Penting untuk tidak mengabaikan kesehatan mental, karena kondisi mental yang baik adalah kunci untuk mencapai kehidupan yang lebih bahagia dan bermakna. Memperhatikan kesehatan mental juga membantu kita menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik dan menciptakan lingkungan yang positif bagi diri sendiri dan orang lain.(RED_EML)

Sumber : https://www.halodoc.com

GAYA HIDUP PEROKOK

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Kesehatan, Life StyleTagged

Hai, Sobat Pio! Kali ini kita akan membahas tentang pengaruh gaya hidup bagi perokok, gaya hidup perokok memiliki berbagai pengaruh negatif, baik secara fisik, mental, maupun sosial, dan berdampak signifikan tidak hanya pada kesehatan individu saja, tetapi juga pada lingkungan dan masyarakat secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa aspek pengaruhnya: kesehatan pada pribadi, perokok menghadapi risiko tinggi terhadap berbagai penyakit, termasuk kanker paru-paru, penyakit jantung, dan gangguan pernapasan. Zat-zat berbahaya dalam rokok merusak jaringan tubuh dan memperpendek harapan hidup. Kemudian, kesehatan lingkungan asap rokok tidak hanya memengaruhi perokok, tetapi juga orang di sekitarnya. Paparan asap rokok bisa menyebabkan masalah kesehatan bagi non-perokok, terutama anak-anak dan wanita hamil, termasuk peningkatan risiko infeksi saluran pernapasan dan masalah perkembangan.

Gaya hidup perokok dapat membawa beban ekonomi yang besar. Biaya untuk perawatan kesehatan akibat penyakit yang disebabkan oleh merokok meningkat, dan produktivitas kerja dapat terpengaruh karena sakit. Selain itu, perokok juga mengeluarkan uang untuk membeli rokok, yang bisa berdampak pada keuangan pribadi dan keluarga. Pengaruh pada sosial, perokok seringkali mengalami stigma sosial. Di banyak tempat, ada larangan merokok di ruang publik, yang dapat memengaruhi interaksi sosial mereka. Hal ini bisa menyebabkan isolasi atau pergeseran dalam dinamika sosial. Secara keseluruhan, merokok sering dianggap negatif dalam masyarakat modern karena dampaknya yang buruk terhadap kesehatan dan lingkungan sosial.

Upaya pada pemberantasan berbagai program dan kebijakan pemerintah untuk mengurangi angka perokok telah diterapkan, seperti kampanye anti-rokok, peningkatan pajak rokok, dan larangan iklan. Upaya ini bertujuan untuk mengedukasi masyarakat tentang bahaya merokok dan membantu perokok untuk berhenti. Nah, jadi gaya hidup perokok membawa dampak yang luas dan kompleks, mencakup kesehatan, ekonomi, dan interaksi sosial. Meningkatkan kesadaran tentang risiko merokok dan mendukung upaya untuk berhenti dapat membantu menciptakan masyarakat yang lebih sehat. Pendekatan yang terpadu ini bisa menciptakan lingkungan yang lebih sadar dan mendukung pengurangan merokok, dengan tujuan akhir untuk meningkatkan kesehatan masyarakat secara keseluruhan.(RED_YMN&RED_ADD)

Sumber: https://ayosehat.kemkes.go.id

Monkeypox

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in KesehatanTagged

Hai, Sobat Pio! Cacar monyet merupakan penyakit yang langka akibat infeksi virus Monkeypox yang ditularkan dari binatang. Awalnya virus ini menular dari hewan ke manusia melalui cakaran atau gigitan hewan yang terinfeksi virus Monkeypox, seperti tupai, monyet atau tikus. Penyakit cacar monyet menyebar antar manusia melalui percikan liur yang masuk melalui mata, mulut, hidung maupun luka yang ada di kulit. Pakaian penderita cacar monyet juga bisa menularkan penyakit ini, tetapi penularan penyakit cacar monyet antar manusia membutuhkan kontak yang lama. Meskipun dapat ditularkan melalui droplet/aerogen, tetapi penularan masih belum diketahui secara pasti. Monkeypox merupakan penyakit ke-2 setelah Covid-19 yang harus kita waspadai.

Gejala yang dialami oleh penderita cacar monyet yaitu demam, sakit kepala, lemas, nyeri punggung, dan terjadi ruam kulit awal berupa bercak kemerahan pada area wajah lalu menyebar ke bagian telapak, selaput mulut dan area alat kelamin. Bercak kemerahan yang terbentuk diawali dengan bintik-bintik hingga berubah menjadi lepuhan kulit yang berisi cairan. Tetapi dalam beberapa hari, ruam tersebut berubah kering membentuk keropeng di kulit. Perubahan bintik-bintik menjadi keropeng membutuhkan waktu kurang lebih 10 hari. Keropeng pada kulit akan mengelupas dengan sendirinya dalam kurun waktu 3 minggu.

Populasi yang lebih rentan terkena virus/bakteri dan cenderung berat gejalanya yaitu anak anak usia dibawah 8 tahun, seseorang dengan daya tahan tubuh rendah, seseorang yang sedang mendapat terapi obat-obatan dan wanita hamil. Untuk mengatasi virus penyakit cacar monyet masih belum ada obatnya hingga saat ini. Meskipun belum ada obat khusus untuk penyakit cacar monyet, pengobatan melalui anti virus bisa dilakukan untuk mengendalikan gejala yang muncul. Selama mengalami gejala penyakit ini, sebaiknya kita memperbanyak waktu istirahat dan selalu mencukupi kebutuhan nutrisi maupun cairan dalam tubuh. Selain itu, kita harus melakukan karantina secara mandiri untuk membatasi kontak sosial dengan orang-orang di lingkungan sekitar. Jangan lupa selalu jaga kesehatan dimanapun kalian berada. (RED_STA&RED_EML)

Sumber: https://www.rsabhk.co.id

Kebanyakan Konsumsi Minuman Manis Sebabkan Gagal Ginjal Kronis

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Healthy, KesehatanTagged

Hai, Sobat Pio! Makanan manis merupakan favorit hampir semua orang. Setiap harinya, kebanyakan orang mengonsumsi sesuatu yang manis, baik itu berupa makanan ataupun minuman. Ternyata, banyak minum sesuatu yang manis dapat menyebabkan gangguan pada ginjal. Gangguan tersebut terjadi karena asupan gula yang terlalu banyak, sehingga ginjal sulit untuk mencernanya. Jika gangguan ginjal tersebut sudah terjadi dalam tahap parah, mungkin saja gagal ginjal dapat terjadi. Ginjal adalah salah satu organ yang penting dalam tubuh. Organ ini berfungsi untuk menjaga kestabilan tubuh, seperti memproduksi sel darah merah, mengatur tekanan darah, mengendalikan kadar mineral pada darah, dan mengatur tingkat air pada tubuh. Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal dengan mengurangi asupan minuman yang manis.

Tubuh sangat memerlukan cairan untuk menjaga organ di dalamnya tetap sehat. Namun, minuman manis yang dikonsumsi tersebut tidak terhitung sebagai asupan cairan yang membuat tubuh tetap kekurangan cairan. Asupan cairan yang kurang pada tubuh dapat menyebabkan terjadinya gangguan ginjal hingga gagal ginjal. Hal tersebut dapat menyebabkan inflamasi atau peradangan di seluruh tubuh seseorang yang gemar mengonsumsi minuman manis tersebut. Faktanya, gagal ginjal adalah hal terakhir yang dapat terjadi. Seseorang yang gemar meminum sesuatu yang manis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, lalu obesitas, sehingga dapat meningkatkan risiko mengidap diabetes. Hal-hal tersebutlah yang dapat membuat seseorang mengidap gagal ginjal. Asupan gula yang direkomendasikan per harinya adalah sekitar 6-9 sendok teh atau sekitar 25-38 gram.

Untuk menjaga agar ginjal kamu tetap sehat, perhatikan kandungan yang ada di dalam makanan yang akan kamu konsumsi. Tindakan tersebut dapat mengurangi risiko ginjal mengalami kerusakan yang berujung pada gagal ginjal. Pada kemasan makanan sachet tersebut, gula umumnya disamarkan menjadi nama lain, yaitu sukrosa, sirup beras merah, sirup maple, dan molasses. Jika kamu membaca keterangannya dan kandungan gulanya terlalu banyak, cobalah untuk menggantinya dengan produk lain.

Selain itu, hal yang paling penting yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi gagal ginjal terjadi adalah dengan mengurangi atau bahkan menghentikan kebiasaan meminum minuman manis secara berlebihan. Nyatanya, sesuatu yang berlebihan akan berdampak buruk, terutama minuman manis yang dapat membahayakan tubuh. Mengurangi asupan minuman manis akan terasa sulit awalnya. Namun, kamu harus melakukannya sedini mungkin agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan. Kamu dapat membakar gula yang berada dalam tubuh kamu dengan berolahraga secara rutin. Memang olahraga terbukti ampuh mencegah berbagai macam penyakit. Maka itu, luangkanlah waktu setiap minggunya untuk berolahraga.(RED_MVA)

Sumber: https://www.kompas.com

OLAHRAGA KARDIO

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Healthy, Kesehatan, Life StyleTagged ,

Hai, Sobat Pio! Olahraga sangatlah penting bagi manusia. Karena tanpa olahraga manusia tidak akan mendapatkan peningkatan fisik. Untuk melakukan olahraga, biasanya seseorang akan pergi ke tempat fitness atau yang biasa disebut dengan istilah gym. Gym sendiri merupakan akronim dari Gymnasium yang berarti sebuah tempat yang digunakan untuk melatih fisik atau berolahraga. Biasanya, untuk memasuki gym kita memerlukan kartu sebagai tanda member yang setiap bulannya berbayar. Tetapi, kita bias melatih kardio di rumah secara gratis.

Salah satu cara untuk melatih kardio ialah berjalan. Hanya dengan berjalan kita sudah bias melatih kardio. Rata rata manusia berjalan sekitar 3.000 sampai 4.000 langkah setiap hari. Tetapi jumlah langkah yang sehat untuk manusia adalah 10.000 langkah perhari. Hal itu bias kita lakukan setiap pagi hari atau sore hari saat matahari sedang tidak terlalu panas. Tempat yang cocok untuk berjalan jalan ialah sawah, pinggir gunung, ataupun pesisir pantai sekaligus untuk refreshing dari aktivitas sehari hari yang merepotkan dan membosankan.

Cara lain untuk melatik kardio adalah dengan lari. Bukan lari dari masalah melainkan berlari secara harfiah. Sama seperti berjalan, lari juga baiknya dilakukan saat pagi atau sore hari, juga dilakukan di tempat yang sekiranya memiliki udara yang bersih seperti sawah, pinggir gunung, ataupun pesisir pantai. Lari yang baik untuk dilakukan setiap hari ialah jogging. Jarak yang ideal untuk jogging perhari adalah 2 sampai 4 kilometer. Tetapi, jika hendak dilakukan seminggu sekali jarak yang ditempuh bias mencapai 6-10 kilometer.

Bersepeda juga termasuk olahraga kardio. Bersepeda juga sebaiknya dilakukan pada saat pagi hari atau sore hari sembari menikmati senja. Tidak seperti kedua olahraga diatas, olahraga ini memerlukan sepeda yang digunakan sebagai alat. Bersepeda umumya dilakukan dengan jarak tempuh 3 sampai 5 kilometer. Tetapi, jarak yang ideal bersepeda untuk melatih kardio ialah 16 kilometer dengan kecepatan yang stabil yakni 20 kilometer per jam.

Tentunya, berolahraga saja tidak cukup untuk menjadikan hidup kita menjadi hidup yang sehat. Makanan yang seimbang dan tidur yang cukup juga diperlukan untuk mencapai target hidup sehat. Mengurangi makanan yang berminyak dan tidak mengonsumsi alcohol sangat diperlukan untuk hidup sehat. (RED_RAY)

Sumber : http://ruparupa.com

Manfaat dan Kegunaan Minyak Zaitun untuk Kesehatan

Posted on
by Kiloe Journalist
Posted in Healthy, KesehatanTagged

Hai, Sobat Pio! Zaitun (Olea europaea) adalah buah yang mudanya dapat dimakan mentah atau diawetkan sebagai minuman menyegarkan. Buah tua yang diperas dan minyaknya diekstraksi menjadi minyak zaitun dapat digunakan untuk berbagai keperluan. Zaitun termasuk dalam keluarga Oleacea atau juga tumbuhan biji minyak lo. Tidak hanya bisa digunakan untuk bumbu dapur, Minyak zaitun mengandung banyak manfaat. Minyak zaitun, diperoleh dari buah zaitun yang tumbuh subur di pohon zaitun, yang memiliki kandungan nutrisi yang luar biasa. Minyak ini terdiri dari lemak tak jenuh tunggal, omega-6, omega-3, vitamin E, antioksidan dan terutama asam oleat, yang merupakan 73 persen dari total kandungan minyak. Tidak hanya memberikan energi, tetapi juga berperan penting mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari risiko kanker. Sobat Pio tahu nggak sih apa saja manfaat dan kegunaan minyak zaitun?, yuk simak penjelasan di bawah ini. Pertama, Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker, Kandungan antioksidan yang tinggi seperti asam oleat, secoiridoid dan squalene menjadikan minyak zaitun sebagai bahan alami untuk melawan perkembangan sel kanker yang tidak diinginkan dalam tubuh. Senyawa tertentu dalam minyak zaitun memiliki sifat anti kanker yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan merangsang apoptosis atau kematian alami sel kanker pada seseorang. Selain itu Asam oleat dalam minyak zaitun banyak dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara dan kanker usus besar. Kedua, Menurunkan Kadar Kolesterol, Apabila kalian mengganti asupan lemak jenuh atau lemak hewani dengan minyak zaitun, tindakan itu dapat menurunkan kolesterol jahat bagi penderita kolesterol tinggi dan meningkatkan kolesterol baik sehingga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Ketiga, Mengatasi Sembelit, Jika kalian makan yang tidak sehat dan memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak, itu akan menyebabkan sembelit, tetapi dapat diobati secara efektif dengan minyak zaitun. Minyak zaitun memiliki kemampuan unik untuk melunakkan tinja dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan karena kandungan lemak sehatnya. Selain itu, minyak zaitun juga merangsang kontraksi otot usus sehingga melancarkan buang air besar.Yang terakhir, Dapat Menjaga Berat Badan, Minyak zaitun juga bermanfaat bagi seseorang yang sedang menjalani diet atau sedang berusaha menjaga berat badan ideal lo. Minyak alami dari buah zaitun ini juga bermanfaat dikonsumsi untuk mencegah obesitas bagi seseorang. Siapa nih Sobat Pio yang sering mengalami masalah sembelit, kolesterol, atau ingin menjaga berat badan dan pola hidup sehat agar terhindar dari kanker juga?. Minyak zaitun mungkin bisa menjadi solusi untuk dicoba, tapi selalu ingat untuk konsultasikan ke dokter terlebih dahulu ya. Kesehatan yang baik dimulai dengan pencernaan yang sehat, Jadi tunggu apa lagi? Mulai untuk hidup sehat yuk!. (RED_DEW)

Sumber: https://www.biofarma.co.id