Hai, Sobat Pio! Belakangan ini olahraga pound fit sangat digemari oleh masyarakat karena menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan. Olahraga pound fit berawal dari perbukitan Hollywood, California. Pound fit adalah teknik kardio baru yang diciptakan oleh Carrie Ekins, sosok yang berada di kursi roda. Carrie Ekins yang duduk di kursi roda tersebut menggunakan drum sebagai inspirasi untuk paduan intens antara cardio, taiko, dan dance. Hal ini membuat terciptanya irama dan musik untuk mengiringi latihan dan menggembirakan tubuh saat sedang melakukan olahraga kardio.
Olahraga pound fit dipercaya dapat membakar hingga 900 kalori. Pound fit merupakan olahraga kardio yang dilakukan dengan gerakan layaknya bermain drum, menggunakan stik drum dengan durasi kurang lebih selama 45 menit. Pound fit menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan. Olahraga ini biasanya dilakukan secara berkelompok, sehingga menjadi lebih menyenangkan dan bersemangat.
Tips dan trik melakukan pound fit untuk pemula:
1. Mengenakan pakaian yang nyaman, ringan, dan menyerap keringat
2. Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum pound fit agar otot dapat bergerak bebas, tidak kaku, dan terhindar dari cedera.
3. Ikuti Gerakan sesuai arahan instruksi.
4. Pilih matras dengan ketebalan yang pas agar nyaman saat berolahraga
3 Manfaat olahraga pound fit:
• Menguatkan otot
Olahraga ini pada dasarnya dirancang untuk menguatkan otot yang berada di bagian tengah tubuh, salah satunya adalah otot perut. Banyaknya gerakan memutar dan membungkuk dapat bermanfaat untuk memperkuat otot perut dan jaringan ikat. Ini membantu membuat pinggang dan paha menjadi lebih ramping.
• Mengasah tubuh secara keseluruhan
Pound fit merupakan olahraga yang melibatkan seluruh tubuh (full-body workout). Dengan begitu, olahraga ini sangat cocok bagi kamu yang ingin berolahraga secara maksimal hanya dengan mengandalkan satu olahraga saja. Full-body workout berarti kamu tidak memprioritaskan satu kelompok otot di atas kelompok otot lainnya, serta kamu membangun fisik secara utuh
• Mengurangi stress
Para ilmuwan telah menemukan bahwa partisipasi teratur dalam latihan aerobik atau kardio telah terbukti menurunkan tingkat ketegangan secara keseluruhan, meningkatkan dan menstabilkan suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan harga diri. Bahkan latihan aerobik, seperti pound fit, selama 5 menit dapat merangsang efek anti kecemasan. (RED_PTR)
Sumber: https://sport.indozone.id