ㅤHai, Sobat Pio! Tahukah kalian setiap orang akan mengalami kerusakan mental apabila banyak memikirkan banyak hal? Kesehatan mental adalah aspek penting dari kesejahteraan yang sering terabaikan. Ini tidak hanya tentang tidak adanya gangguan mental, tetapi juga tentang bagaimana seseorang merasa, berpikir, dan berperilaku sehari-hari. Di era sekarang ini banyak anak muda yang mengalami gangguan Kesehatan mental, banyak disebabkan dari beberapa faktor contohnya dari lingkungan keluarga, pertemanan, pekerjaan. Maka, dari itu cara terbaik untuk mengurangi atau mencegah hal tersebut adalah mengurangi sikap saling merundung atau saling membully sesama teman, jika teman membutuhkan tempat cerita maka dengarkan ceritanya dan berikan saran terbaikmu untuk menyelesaikan permasalahannya tersebut.
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤWalaupun cara menghilangkan strees tersebut adalah dengan memecahkan masalah yang ada, namun menyelesaikan tidak semudah membalikan telapak tangan. Maka cara terbaiknya adalah mencari ketenangan diri. Saat kondisi tenang, akan lebih mudah untuk menemukan solusi dari masalah. Ketenangan bisa meningkatkan kekebalan tubuh, penurunan tekanan psikologis, meningkatkan kesejahteraan, mengurangi kecemasan dan meningkatkan empati kasih sayang. Ketika masalah seseorang selesai ia akan merasa senang, puas dan sehat kembali.
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤSolusi terbaik untuk menjaga Kesehatan mental, yaitu Berolahraga secara teratur karena olahraga dapat membantu mengurangi strees, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan energi. Mulailah dengan aktivitas fisik yang anda dapat nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Selanjutnya istirahat yang cukup karena tidur yang cukup sangat penting untuk Kesehatan mental. Pastikan anda mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk memulihkan pikiran dan tubuh anda.
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤBerikutnya menjaga pola makan yang sehat dengan mengkonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi dapat mendukung Kesehatan mental dengan menghindari mengkonsumsi berlebihan alcohol dan kafein, serta memperhatikan asupan gula dan makanan olahan. Selanjutnya berikanlah waktu untuk dirimu sendiri dengan cara luangkanlah waktu untuk melakukan hal-hal yang anda dapat menikmati, seperti membaca, mendengarkan music, atau mengekspresikan diri melalui hobi. Dengan merawat Kesehatan mental, anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan secara keseluruhan. ( RED_AKF )