Hai, Sobat Pio! Tidur adalah salah satu cara untuk beristirahat dan memulihkan stamina tubuh kita. Sebagian orang yang begadang mempunyai berbagai alasan seperti insomnia, menonton film, dan mengerjakan tugas sehingga membuat waktu tidur kita berkurang. Akibatnya waktu di pagi hari digunakan untuk tidur, padahal jika terus dilakukan dapat meningkatkan risiko terkena berbagai masalah kesehatan. Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan kesehatan mental. Setiap orang memiliki kebutuhan waktu tidur yang berbeda-beda tergantung pada usia, gaya hidup, serta kondisi kesehatannya. Namun, orang dewasa memerlukan waktu tidur antara 7–9 jam setiap harinya. Lelahnya pekerjaan yang dilakukan, kurangnya waktu tidur, atau sekadar begadang menonton televisi dapat membuat waktu tidur kita berkurang. Sehingga tidak sedikit orang menjadikan tidur di pagi hari sebagai solusi karena kurangnya waktu tidur kita saat malam hari. Berikut adalah bahaya tidur pagi yang harus diwaspadai.
- Obesitas.
Berdasarkan hasil studi, risiko obesitas lebih tinggi dialami oleh orang yang waktu tidurnya kurang dari 7 jam di setiap malamnya. Seseorang yang sering begadang pada malam hari, nafsu makan mereka akan meningkat sehingga sangat besar kemungkinannya untuk makan lebih banyak.
- Sulit Berpikir dan Berkonsentrasi.
Kekurangan waktu tidur dapat menyebabkan seseorang lebih sulit untuk fokus dalam pekerjaannya dan sulit untuk berkonsentrasi. Menurut penelitian, jika seseorang memiliki kuantitas dan kualitas tidur yang cukup dapat membantu seeorang untuk berpikir lebih jernih.
- Suasana Hati Tidak Stabil.
Tidur di pagi hari dapat menyebabkan emosi menjadi tidak stabil karena kelelahan, kurangnya tidur di malam hari dapat menyebabkan adanya perubahan pada mood hingga risiko depresi.
Karena lelahnya pekerjaan hingga kurangnya jam tidur selalu menjadi alasan seseorang melakukan tidur pagi saat hari libur. Sebaiknya, dampak negatif tidur di pagi hari jangan dipandang sebelah mata. Kita harus memiliki kualitas dan kuantitas tidur yang seimbang setiap harinya. Kita dapat mengganti aktivitas tidur di pagi hari dengan hal yang lebih bermanfaat, seperti berolahraga, berkebun, membersihkan rumah atau mencuci kendaraan agar terhindar dari dampak negatif tidur pagi yang dapat membahayakan kesehatan. (RED_SNA&RED_EML)
Sumber: https://telemed.ihc.id