Hai sobat pio, berpuasa di bulan ramadan membutuhkan perencanaan yang matang lo. Karena kita akan diuji dengan banyak hal yang bisa membuat kita down secara mental maupun secara fisik. Karena pada dasarnya, tidak mengkonsumsi apapun selama waktu yang cukup lama akan membuat tubuh menjadi tidak stabil apabila pola makan tidak kita atur dengan baik.
Dalam menjalani ibadah puasa di bulan ramadan, alangkah baiknya sobat pio melakukan upaya-upaya berikut untuk menjaga kesehatan tubuh :
1. Konsumsi makanan kaya protein
Protein merupakan zat yang dapat membantu pertumbuhan otot, berbeda dengan karbohidrat yang akan menambah penimbunan lemak apabila kita konsumsi terlalu banyak.
2. Konsumsi olahan buah-buahan tanpa gula
Selain bervitamin tinggi, beberapa jenis buah juga dapat meningkatkan kinerja pencernaan agar berfungsi secara teratur.
3. Tidur teratur
Jangan terlalu berlebihan tidur di siang hari dan begadang di malam hari. Tidur di siang hari terlalu lama dapat mengakibatkan menurunnya gerak tubuh secara drastis, hal ini bisa memperlambat metabolisme.
4. Lakukan olahraga ringan
Mengeluarkan keringat sangat bagus untuk tubuh. Asalkan dengan porsi olahraga yang dilakukan harus benar-benar terkontrol agar tidak terlalu lelah saat puasa.
5. Konsumsi vitamin saat sahur
Saat sahur kita diperbolehkan mengkonsumsi vitamin untuk menjaga nutrisi. Terlebih lagi untuk menghadapi keseharian yang sibuk, vitamin juga bermanfaat untuk menjaga kondisi tubuh agar tidak cepat lelah.
6. Stabilkan porsi makanan saat berbuka
Jangan berlebihan dalam berbuka, makan sedikit saja sudah cukup. Karena pada malam hari kita tidak akan melakukan kegiatan fisik yang berat. Dan juga agar berat badan tidak bertambah.
7. Kurangi kontak dengan layar digital
Saat berpuasa, mungkin sobat pio akan menghibur diri dengan bermain smartphone atau laptop. Namun alangkah baiknya kalau penggunaannya dikurangi, karena dapat membuat mata cepat lelah. Bisa mengakibatkan pusing bahkan vertigo apabila dilakukan terus menerus.
8. Waktu mandi harus konsisten
Tidak mandi terlalu larut maupun terlalu pagi. Tujuannya agar tidak mengakibatkan demam dan dapat menganggu kondisi fisik.
9. Beribadah dan berdo’a
Yang paling penting adalah berdoa kepada Allah SWT. Tanpa berdoa dan ikhtiar, segala usaha yang kita lakukan akan sia-sia.
Dari penjelasan di atas kita dapat mengambil kesimpulan bahwa meskipun kita sedang berpuasa, seharusnya kita tidak melupakan apapun yang berkaitan dengan kesehatan sehari-hari. Karena itu dapat melancarkan puasa yang kita kerjakan. Selamat menjalankan ibadah puasa, bagi sobat pio yang menjalankan. (RED_ATE)
Sumber : https://dalamislam.com