Hai sobat pio! Apa kabar? Semoga baik selalu ya. Sobat pasti tau, menjaga kesehatan adalah hal yang terpenting, karena tubuh membutuhkan nutrisi untuk beraktivitas. Salah satu menjaga kesehatan dapat dengan makan yang teratur. Berikut penjelasan mengenai waktu makan yang tepat agar tubuh tetap sehat.
1. Sarapan
Sarapan sangatlah penting bagi kesehatan, karena dapat memberikan efek positif, meningkatkan konsentrasi dan kinerja otak. Sarapan yang baik dilakukan 30 menit setelah bangun, sekitar pukul 07.00-10.00 pagi. Akhiri sarapanmu dengan memakan buah.
2. Makan Siang
Jarak ideal antara sarapan dan makan siang adalah 4 jam, waktu yang disarankan sekitar pukul 12.30-14.00 siang. Pastikan makan siang terdiri dari menu sehat yang mengandung nutrisi lengkap.
3. Makan Malam
Banyak orang yang membiarkan diri mereka kelaparan pada malam hari, karena berpendapat bahwa makan malam dapat menambah berat badan dengan cepat. Nyatanya jika kita membiarkan perut kelaparan membuat susah untuk tidur dan berisiko terjaga dimalam hari. Waktu yang tepat untuk makan malam pukul 18.00-21.00. Pilih menu makan malam yang penuh nutrisi.
Apakah sobat tau?? Kebiasaan tidur setelah makan tidaklah baik, karena dapat menyebabkan naiknya asam lambung. Jadi pastikan kalian berhenti makan 3 jam sebelum tidur, agar makanan dicerna dengan maksimal. Nah, dengan mengatur pola makan setiap hari, tubuh kita akan bekerja dengan baik serta tidak mengganggu aktivitas yang dilakukan. Sekian dulu sobat pio, semoga bermanfaat dan selalu jaga kesehatan ya. (RED_DAA)
Sumber : https://m.detik.com