Hai, Sobat Pio! Apasih yang dimaksud dengan kesehatan mental itu? Kesehatan mental adalah keadaan di mana seseorang memiliki kemampuan untuk mengelola emosi, pikiran, dan perilaku mereka dengan seimbang dan sehat. Ini mencakup kemampuan untuk mengatasi stres, mengelola perasaan negatif, membangun hubungan sosial yang sehat, dan menjalani kehidupan sehari-hari dengan produktivitas dan kebahagiaan.
Bagaimana sih cara menjaga kesehatan mental kita agar tetap stabil? Untuk menjaga kesehatan mental, Kita dapat mengikuti beberapa langkah seperti:
- Mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam-dalam.
- Berkomunikasi secara terbuka dengan orang-orang terdekat tentang perasaan dan masalah.
- Melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk merangsang produksi endorfin.
- Mendapatkan cukup tidur setiap malam.
- Menghindari penggunaan zat-zat berbahaya seperti alkohol atau narkoba.
- Mencari dukungan dari keluarga, teman sebaya, atau profesional kesehatan mental jika diperlukan.
Apa saja tanda-tanda masalah kesehatan mental? Tanda-tanda masalah kesehatan mental dapat bervariasi tergantung pada jenis gangguan yang dialami seseorang. Beberapa tanda-tanda umum termasuk:
- Perubahan mood yang drastis atau tidak stabil
- Kehilangan minat dalam aktivitas yang biasanya dinikmati
- Gangguan tidur yang signifikan
- Kesulitan berkonsentrasi atau membuat keputusan
- Perasaan takut atau waswas yang berlebihan
- Perasaan bersalah atau tidak layak secara berlebihan
- Perasaan depresi atau kecemasan yang berlebihan. (RED_NLA)
Sumber: halodoc.com