Hai, Sobat Pio! Dimasa-masa seperti ini menjaga kesehatan adalah hal yang sangat penting. Memiliki tubuh yang sehat adalah keinginan semua orang. Namun, untuk mendapatkannya diperlukan konsisten dalam melakukan kebiasaan baik setiap hari. Cara menjaga kesehatan tubuh sebenarnya tidaklah terlalu sulit, kalian hanya perlu membangun kebiasaan yang baik dan selalu konsisten untuk melakukanya. Nah, Sobat Pio bisa mengikuti tips menjaga kesehatan berikut ini.
Pertama, mengonsumsi makanan sehat dan aktif berolahraga rutin. Tips menjaga kesehatan tubuh dipengaruhi dari apa yang kalian konsumsi setiap harinya. Makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, lemak sehat, vitamin, mineral, dan protein. Mengonsumsi buah-buahan seperti anggur, apel, blueberry, jeruk, kiwi, lemon, mangga, nanas, pir, pisang, stroberi, dan lain-lain juga perlu dilakukan.
Kedua, menjaga kesehatan juga harus diimbangi dengan olahraga yang rutin. Selain baik untuk kesehatan, olahraga membantu mencegah dan mengatasi beberapa penyakit, seperti diabetes, kanker, osteoporosis, radang sendi, stroke, tekanan darah tinggi, hingga depresi. Disarankan untuk melakukan olahraga selama 20-30 menit setiap harinya agar tubuh tetap terjaga.
Ketiga, istirahat yang cukup. Di zaman sekarang banyak orang yang menyepelekan hal ini. Padahal penting sekali untuk menjaga kualitas tidur. Alasannya, tidur dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh, membuat tubuh menjadi segar, mempertajam ingatan, dan meningkatkan suasana hati. Waktu tidur sebaiknya dilakukan selama 7–8 jam dalam sehari.
Keempat, jaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar kalian. Tips menjaga kesehatan tubuh yang terakhir adalah menjaga kebersihan diri maupun lingkungan sekitar kalian untuk mencegah berbagai kuman dan virus sumber penyakit. Beberapa cara menjaga kebersihan yang dapat kalian lakukan adalah sebagai berikut :
1. Cuci tangan sebelum menyentuh atau menyiapkan makanan dan setelah makan
2. Cuci tangan kalian kurang lebih 20 detik dan gosok di bawah kuku jari kalian
3. Mandi setiap hari sebanyak dua kali
4. Ketika sedang bersin atau batuk tutup hidung dan mulut kalian
5. Bersihkan rumah dan kamar setiap hari
Nah, Sobat Pio itu tadi beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh kalian, ingat menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang penting agar kalian bisa menjalani aktivitas kalian dengan normal. Sekian artikel hari ini, sampai jumpa di edisi selanjutnya. (RED_AAN)
Sumber : https://zurich.co.id