Hai, Sobat Pio! Pasti di antara Sobat Pio pernah mengalami rasa kantuk saat belajar. Kantuk adalah keadaan ketika seseorang ingin tidur dan merupakan hal yang wajar, tetapi perlu diatasi jika terjadi secara berlebihan, mengganggu aktivitas, atau menurunkan produktivitas. Rasa ngantuk ini sendiri dapat terjadi di berbagai waktu yang tidak tepat, salah satunya saat belajar.
Banyak faktor yang dapat menyebabkan rasa ngantuk timbul saat belajar, diantaranya:
- Kurang tidur
Kekurangan tidur sering terjadi karena kita begadang. Hal itu akan membuat diri kita sendiri lelah dan tidak bersemangat. Sehingga kecukupan tidur harus kita perhatikan agar di pagi harinya kita bisa fit dan fresh menjalankan aktivitas sehari-hari.
- Suasana di ruang kelas
Suasana di ruang kelas bisa juga membuat kita mengantuk apalagi memasuki jam 10 keatas dengan cuaca yang panas.
- Tidak sarapan
Tidak sarapan dengan berbagai alasan, dan berangkat sekolah dengan perut kosong akan menghambat kita saat belajar. Karena belajar dalam keadaan perut lapar dan kekurangan tenaga dapat menyebabkan kantuk, sehingga kefokusan dalam belajar juga akan terganggu.
- Minat belajar
Minat belajar sangat berpengaruh terhadap kondisi belajar. Tidur yang cukup, suasana yang nyaman dan sarapan yang cukup belum berarti apa-apa kalau minat belajar rendah. Karena kita akan malas, bosan belajar, dan ini akan mendorong rasa kantuk timbul.
Adanya faktor-faktor penyebab kantuk saat belajar dapat kita atasi dengan beberapa hal sebagai berikut:
- Niat
Memperbaiki niat perlu dilakukan agar tujuan belajar jelas dan dapat dilaksanakan secara maksimal.
- Tidur yang cukup
Tidur yang cukup artinya tidak tidur sampai larut malam. Bagi yang suka begadang, kurangi kebiasaan tersebut agar tubuh tidak letih. Kalau tidur cukup, rasa kantuk siang hari akan berkurang. Sebab, kita merasa segar dan bugar sehingga siap menerima pelajaran dari guru.
- Aktif belajar
Bertanya atau menjawab pertanyaan adalah hal yang bisa dilakukan untuk aktif dalam pembelajaran. Cara ini akan menghilangkan rasa kantuk selama belajar. Sebab, bertanya atau pun menjawab pertanyaan akan membuat pikiran dan fisik akan aktif.
- Sarapan yang cukup
Sarapan itu penting untuk menjaga stamina siswa selama belajar. Sarapan yang cukup kemudian jajan yang memadai akan mengurangi rasa kantuk dalam belajar.
Itu dia beberapa hal yang dapat Sobat Pio terapkan untuk mengurangi rasa kantuk saat belajar. Belajar sangat penting untuk menunjang proses kita menuju tahapan yang lebih lanjut. Sehingga harus benar-benar kita perhatikan dan kita lakukan secara maksimal demi mendapat hasil yang maksimal pula dikemudian hari. (RED_MUN)
Sumber: https://www.matrapendidikan.com