Hai, Sobat Pio! Apa kabar? Di tengah pandemi yang mengganas ini kita harus selalu menjaga kesehatan dan menaati protokol kesehatan. Selain itu, aku yakin Sobat Pio juga berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh Sobat Pio. Sejak adanya pandemi, pasti terasa sangat sulit untuk melakukan berbagai macam aktivitas, salah satunya adalah olahraga. Saran bagi Sobat Pio yang ingin memulai hobi olahraga kalian bisa melakukan workout yang dilakukan di dalam ruangan terlebih dahulu. Sobat Pio tau gak sih apa itu workout? Workout adalah kata lain dari latihan fisik, berupa aktivitas yang dilakukan seseorang untuk meningkatkan atau memelihara kebugaran tubuh. Aktivitas workout kini tengah menjadi gaya hidup baru bagi kebanyakan orang, khususnya para milenial seperti kita. Setiap orang yang menjalani workout tentu memiliki tujuan yang berbeda-beda, tetapi kebanyakan dari mereka menginginkan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan juga ideal.
Nah, Sobat Pio pasti penasaran kenapa workout itu penting? Berikut ini adalah beberapa alasan kenapa workout itu penting.
1. Rasa Bahagia
Sekelompok peneliti dari University of Illinois at Urbana-Champaign pada tahun 2016 lalu, telah membuktikan bahwa latihan mampu meningkatkan mood, mengurangi perasaan depresi, cemas, dan stres. Kegiatan ini akan menghasilkan perubahan pada bagian otak yang bekerja sebagai pengatur rasa cemas dan stres. Hal ini dikarenakan meningkatnya produksi hormon endorfin, yang terbukti mampu meningkatkan energi positif dan mengurangi rasa nyeri.
2. Menurunkan Berat Badan
Pada saat Sobat Pio melakukan diet rendah kalori, maka laju metabolisme tubuh Sobat Pio akan menurun dan dapat menunda hasil penurunan berat badan. Sebaliknya, para peneliti telah banyak membuktikan bahwa melakukan latihan olahraga secara teratur mampu meningkatkan laju metabolisme di dalam tubuh untuk mempercepat jumlah pembakaran kalori, sehingga berat badan akan turun lebih cepat.
3. Kesehatan Tulang dan Otot
Seiring bertambahnya usia, para lansia lebih cenderung kehilangan massa dan fungsi ototnya, yang bisa menyebabkan cedera hingga cacat. Hal ini terjadi karena kurangnya gerakan tulang dan otot. Dan hal ini mampu melepaskan hormon yang bertugas dalam meningkatkan kemampuan otot dalam menyerap asam amino, yang mana asam amino tersebut mampu membantu otot untuk berkembang lebih besar dan mengurangi kerusakan otot.
4. Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Kronis
Olahraga mampu meningkatkan energi untuk mereka yang dalam kondisi sehat maupun mereka yang memiliki beberapa masalah kesehatan tertentu. Olahraga yang dilakukan selama 6 minggu secara teratur mampu mengurangi rasa lelah pada 3 orang sehat yang sebelumnya rentan mengalami rasa lelah berkepanjangan. Cochrane Database of Systematic pun menemukan bahwa olahraga mampu meningkatkan energi pada mereka yang menderita berbagai penyakit progresif, seperti kanker, HIV/AIDS, dan multiple sclerosis.
5. Kualitas Tidur
Olahraga yang dilakukan secara teratur mampu membantu Sobat Pio agar lebih santai dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Dalam kondisi ini, energi yang berkurang selama melakukan workout akan menstimulasi proses pemulihan selama melakukan tidur.
Nah, itu tadi beberapa rangkuman alasan untuk Sobat Pio. Sebenarnya masih ada puluhan alasan kenapa workout sangat penting bagi kesehatan kita. Menurut Sobat Pio gimana nih? Udah siap untuk mulai rutin melakukan workout dan menjadi lebih sehat atau memiliki tubuh yang lebih bagus? Apapun tujuannya workout akan membuat hidup kalian lebih baik. Good luck for the results Sobat Pio! (RED_VIO)
Sumber: www.sfidn.com