Menghadapi Cuaca Ekstrim


               

Halo sobat pio? Akhir-akhir ini, perubahan cuaca sudah tidak bisa diprediksi lagi. Cuaca ekstrim yang terus melanda Indonesia belakangan ini sangat mengkhawatirkan banyak orang.  Hujan dan panas yang tidak menentu ini mungkin saja membahaya karena tidak hanya menghalangi aktivitas sehari-hari, tetapi juga dapat menimbulkan berbagai macam penyakit. Maka dari itu, Kalian harus rajin-rajin menjaga kesehatan Kalian agar kondisi tetap fit. Berikut adalah tips-tips untuk tetap fit dalam menghadapi cuaca ekstrim:

 1. Vitamin C & Vitamin D
Vitamin C mengandung antioksidan tinggi yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan membunuh bakteri dan virus yang ada di dalam tubuh Kalian. Untuk mendapatkan Vitamin C tidak selalu harus melalui suplemen, cukup mengonsumsi buah-buahan yang paling banyak mengandung Vitamin C, seperti jeruk, apel, kiwi, atau tomat. Selain itu, Vitamin D juga mampu meningkatkan daya tahan dan kekebalan tubuh Kalian. Vitamin D memang lebih dikenal untuk menjaga kesehatan tulang, namun Vitamin D juga menghasilkan sel T, yang merupakan jenis sel darah putih yang berperan sebagai sel imun. Sel T mampu memperbaiki sel-sel dalam tubuh yang rusak dan terinfeksi.
2. Istirahat yang Cukup
Hal terpenting yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mendapatkan waktu tidur yang cukup. Kurang tidur akan menurunkan kadar sel T dan sel imun lain yang ada di tubuh Kalian. Waktu terbaik tubuh untuk melawan berbagai macam penyakit adalah ketika tidur. Selain mempunyai sel T yang normal, tidur yang cukup dapat meningkatkan protein khusus (sitokin) yang membantu meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh.
3. Konsumsi Makanan yang Bermutu
Untuk tetap sehat di cuaca ekstrim, Kalian juga harus memberikan perhatian lebih pada pola makan Kalian sehari-hari. Usahakan untuk memperbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang sudah pasti berguna untuk tubuh Kalian.
4. Olahraga Teratur Selama Cuaca Ekstrim
Ketika Kalian berolahraga, peredaran darah akan menjadi lebih lancar sehingga sel darah putih pun dapat tersebar menjangkau ke semua bagian tubuh. Olahraga juga membuat suhu tubuh Kalian meningkat. Suhu panas menurunkan tingkat pertumbuhan bakteri-bakteri yang mengancam kesehatan tubuh.
5. Hindari Kebiasaan Buruk
Hal lain yang bisa Kalian lakukan ketika cuaca sedang tidak bersahabat adalah dengan tidak melakukan hal-hal yang membahayakan tubuh. Kurangilah kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol agar membantu Kalian hidup lebih sehat.
Itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan di cuaca extrem. Namun, ada baiknya Kalian menjadikan aktivitas-aktivitas ini sebagai kebiasaan baru tanpa harus karena sedang cuaca ekstrim saja.
Sumber                : www.futuready.com

Kurang Minum Air Putih ? Awas Berat Badan Naik !!!!




      

       Hai sobat Pio, bagaimana nih kabar kalian ? pastinya sehat selalu dan baik-baik saja ya kan.Berat badan menjadi salah satu hal yang banyak diperhatikan oleh banyak orang.Banyak orang yang berusaha untuk melakukan diet,namun pada kenyataanya banyak yang malah menjadi bumerang pada berat badanya,walaupun sudah banyak mengurangi porsi makan satu hari atau bahkan satu minggu.Mengapa demikian ? Tahukah sobat pio bahwa naik nya berat badan tidak dikarenakan karenakan terlalu banyak makan saja lo.Dilansir dari laman Lifealth (10/4/2018),berikut macam macam penyebabnya.

1. Tidak cukup minum air putih
       Air adalah pembakar lemak alami, sehingga membantu menurunkan berat badan. Jadi, jika Anda tidak cukup minum air putih, maka artinya melewatkan satu hal besar dari rutinitas penurunan berat badan.
2. Tidak sarapan
       Hari ini semua orang menjalani kehidupan yang super sibuk. Karena itu, tidak sedikit orang yang akhirnya melewatkan rutinitas sarapan. Ketika tidak sarapan, Anda akan makan lebih banyak di jam-jam berikutnya. Itulah mengapa penting bagi Anda membuat sarapan sebagai waktu makan terpenting setiap hari.
3. Mengecek berat badan terus-menerus
       Banyak orang memiliki kebiasaan buruk sering mengecek berat badan mereka. Jika jumlah pada skala tidak sesuai dengan harapan, maka akan menyebabkan stres. Stres itu sendiri adalah alasan kenaikan berat badan yang tidak sehat.
4. Makan terlalu larut malam
       Ketika Anda makan malam terlalu larut, maka akan benar-benar merusak kesehatan Anda. Makan malam terlalu larut akan mengarah pada konsumsi makanan yang tidak sehat. Jadi, penting untuk menghindari makan banyak sekaligus di malam hari. Jika Anda benar-benar lapar, maka cobalah memilih beberapa makanan ringan atau buah.
5. Kurang tidur
       Ketika Anda gagal tidur nyenyak, maka akan berakhir dengan banyak masalah kesehatan. Orang-orang sering menghabiskan banyak waktu untuk main handphone ataua menonton televisi, sehingga kehilangan waktu tidur. Semua ini menyebabkan kelelahan dan kenaikan berat badan yang tidak sehat.

       Bagaimana sobat pio ? sudah kah kalian terhindar dari penyebab diatas ?.Sekian dulu ya sobat pio semoga artikel ini dapat membantu kalian semua….
Sumber : okezone.com

Radiasi Handphone



Halo sobat pio, kabar baik bukan? Dewasa ini penggunaan HP meningkat pesat, apalagi pada masyarakat modern HP sudah menjadi sebuah kebutuhan primer. Padahal penggunaan HP itu sendiri ternyata menimbulkan radiasi yang cukup berbahaya bagi kesehatan. Pada HP terdapat transmitter yang mengubah suara menjadi gelombang sinusoidal kontinyu yang kemudian dipancarkan keluar melalui antena dan gelombang ini berfluktuasi melalui udara. Gelombang RF (radio frequency) inilah yang menimbulkan radiasi elektromagnetik. Radiasi elektromagnetik terdiri dari gelombang elektrik dan energi magnetik dengan kecepatan cahaya. Semua energi elektromagnetik jatuh pada spectrum elektromagnetik, yang rangenya dari radiasi ELF (extremly low frequency) sampai sinar X dan sinar Gamma. Pada saat menelepon, posisi HP yang diletakkan dekat dengan kepala memberi peluang radiasi dari HP diserap oleh jaringan tubuh sangat besar. Yang sering diperdebatkan sekarang adalah seberapa besar radiasi tersebut berbahaya & apakah ada efek jangka panjang bagi kesehatan?

Beberapa institusi menyatakan bahwa radiasi dari penggunan HP ini tidak berbahaya. Dan memang radiasi HP tersebut tergolong gelombang RF, yang tidak cukup berbahaya. Tetapi bukan berarti kemungkinan adanya efek samping tidak ada. Radiasi RF pada level tinggi dapat merusak jaringan tubuh, karena kemampuannya untuk memanaskan jaringan tubuh seperti oven microwave yang memanaskan makanan. Penelitian lain menunjukkan radiasi non-ionisasi (termasuk gelombang RF) menimbulkan efek jangka panjang. Beberapa penyakit dan kelainan yang berpotensi timbul karena radiasi HP yakni, Sakit kepala, Kanker, Tumor otak,  Alzheimer, Parkinson, Fatigue  (terlalu capai), dll.
Pada penelitian yang berbeda, ada yang menyatakan radiasi HP lebih banyak menyebabkan kanker dan kelainan. Ada pula yang menyatakan bahwa radiasi HP tidak berhubungan dengan kanker. Terlepas dari mana yang benar atau salah tentu kita sebaiknya bersikap waspada mengantisipasi, dan tidak meremehkan resiko dari radiasi ini. Jauhkanlah HP dari kalian ketika tidak sedang memakainya. Jangan terlalu sering meletakkan HP dekat dengan ginjal, jantung, dan dikantung celana karena ini bisa merusak ginjal, jantung, dan sistem reproduksi. Jangan meletakkan HP dan barang-barang elektronik lainnya (radio, televisi, laptop) dekat dengan kalian ketika tidur, karena radiasi dari barang-barang elektronik tersebut bisa membahayakan kesehatan dalam jangka panjang. Radiasi yang ada mengganggu proses produksi hormon oleh tubuh kita pada saat kita tidur. Nah sekian dulu ya sobat pio, semoga artikel kali ini dapat memberikan manfaat.
 

Pentingnya Suntik Difteri


Hai sobat pio,bagaimana kabarnya semoga baik baik saja ya.Pada kali ini kami akan membahas tentang “Suntik Difteri”
Pada tahun ini pemerintah mengadakan program kesehatan yaitu berupa suntik difteri dikarenakan banyaknya kasus kasus mengenai penyakit difteri yang trjadi ditahun lalu,yang sudah memakan bayak korban terutama anak kecil.
Menurut Bu Mila,guru SD Wonolegi 2 di Prambon.Suntik difteri sangat penting bagi semua anak dan wajib untuk dilakukan.Suntik Difteri dianjurkan oleh pemerintah agar anak anak terhindar dari penyakit serta dapat mencegah kekebalan tubuh.Mereka yang akan disuntik dalam keadaan sakit(demam) harus dituunda dan setelah disuntik harus istirahat total.
Jadi sobat pio! mencegah lebih baiik dari pada mengobati.jangan takut disuntik kalau tidak ingin penyakit datang.Sekian dulu ya sobat pio ,terima kasih.

RED    : GF_AN
Sumber : Milatul Hidayah

Manfaat Minum Air Hangat Pagi Hari


     Hai sobat pio, apa kabar hari ini? Semoga baik-baik saja ya. Kali ini kita akan sedikit membahas tentang manfaat air hangat pada pagi hari. Minum air hangat memang menyenangkan apalagi dinikmati saat keadaan dingin.Ternyata tujuh manfaat ini bisa didapatkan ketika rajin minum air hangat di pagi hari, seperti yang dirilis dari lifehack.org berikut ini :
1. Menghambat penuaan kulit
Ternyata meminum air hangat pada pagi ahri dapat membuang berbagai toksin dalam kulit. Sehingga kulit akan tampak selalu bersinar, dan elastisitas kulit tetap terjaga.
2. Mengurangi rasa sakit
Air hangat juga membantu anda mengurangi rasa sakit ketika bangun tidur. Karena air hangat mampu membantu tubuh lebih rileks dan meregangkan otot tubuh yang sudah lelah.
3. Menurunkan berat badan
Ternyata tidak perlu repot untuk menurunkan berat badan, karena rajin minum air hangat dapat membantunya. Salah satu ramuan yang bisa digunakan adalah air hangat ditambah perasan lemon. Sehingga nantinya lemak akan lebih mudah terurai dan tubuh tidak cepat lapar.
4. Meningkatkan kemampuan pencernaan
Ketika anda membiasakan diri meminum air hangat di pagi hari, maka tubuh akan mengaktifkan kembali pencernaan dengan lebih baik. Nantinya air hangat juga membantu melancarkan berbagai sisa-sisa lemak, untuk segera keluar dari tubuh sehingga pencernaan sehat.
5. Meningkatkan peredaran darah
Tumpukan berbagai sampah di tubuh, dapat dibersihkan dengan air hangat. Sehingga peredaran darah menjadi lebih lancar dan melemaskan berbagai otot yang tegang.
6. Mengobati sembelit
Susah buang air besar? Tingkatkan konsumsi air hangat dalam keseharian anda. Memulai hari dengan air panas akan membantu proses pencernaan serta memudahkan buang air besar.
7. Memudahkan tidur
Ketika anda meminum air hangat saat makan malam dan sebelum tidur, tubuh akan lebih relaks. Sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan siap menghadapi hari baru keesokan harinya
     Sekian informasi mengenai manfaat mengkonsumsi air hangat, semoga artikel tersebut dapat menjadi refrensi bagi kalian dan semoga bermanfaat.

Tertawa Itu Sehat ??


Tertawa Itu Sehat??
Hai sobat pio, apa kabar? Semoga baik-baik saja ya. Kali ini kita akan membahas tentang tertawa. Sering kali kita mendengar banyak yang berbicara jika tertawa itu sehat, hal itu ternyata memang benar adanya, maka tak heran ketika kita menonton film komedi terkadang selalu tertulis “Tertawalah sebelum tertawa itu dilarang.” Menurut penelitian para ahli banyak yang menjadi  bahan pertimbangan mereka sebelum memutuskan ternyata tertawa itu secara tidak langsung dapat  membantu menjaga kesehatan tubuh, dengan tanda kutip tertawa bukan karena anda tidak waras.
Apa saja faktor yang mempengaruhi sehingga dapat kesimpulan tertawa itu sehat, berikut ini dikutip dari berbagai sumber yang sangat dipercaya.
1.      Menyehatkan Jantung
Hasil riset menunjukkan bahwa tertawa itu dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Pada saat kita tertawa ternyata membantu tubuh kita lebih santai dan tidak stress, dab ternyata orang yang enggan tertawa atau selalu bersedih justru menambah beban pikiran dan dapat menyebabkan serangan jantung.
2.      Bahagia
Moment yang dikatakan bahagia disini yaitu saat kita melihat senyum lepas di wajah mereka yang bahagia. Disaat yang bersamaan dengan otomatis tubuh kita juga ikut merespon bahagia yaitu dengan cara tersenyum atau tertawa, selain membuat kita lebih nyaman juga membantu suasana disekitar kita selalu kondusif.
3.      Senyum itu Penambah Gairah Hidup
Hasil riset menyatakan dengan mengambil contoh seseorang yang mengagumi teman sekolahnya atau kerja, biasanya sebelum mengagumi orang tersebut dirinya tidak memiliki gairah hidup, karena senyuman dari orang yang dikagumi tersebut maka secara otomatis perubahan terjadi, yang awalnya malas pergi ke sekolah atau kerja maka akan berubah terbalik dengan sebelumnya.
4.      Sangat Disarankan tertawa Terbahak-bahak
Para ilmuwan tingi menyarankan tertawa dengan suara keras dengan alasan tepat yaitu, sistem saraf yang ada di otak kita melepaskan zat kimia yang sangat mempengaruhi emosi kita. Saat itu dokter telah memulai menerapkan terapi tertawa bagi pasiennya yang mengalami stress dan depressi.
Sekian mengenai pembahasan informasi diatas,  semoga artikel ini bermanfaat.

Khasiat Buah Naga


Apa yang terlintas di pikiran jika mendengar kata buah naga?, Mungkin seekor naga yang biasa muncul di cerita dongeng, bercerita tentang seorang kesatria pemberani yang berhasil menyelamatkan seorang putri cantik, yang di kurung di sebuah menara tinggi. Menara itu di jaga seekor naga yang bisa menghembuskan nafas api. Tentu saja bukan naga yang seperti itu. Disebut buah naga, karena kulitnya memiliki sisik seperti seekor naga. Nama asli buah ini sendiri sebenarnya adalah buah pitaya. Buah ini tumbuh subur di daerah tropis dan subtropis, seperti wilayah Amerika Selatan dan Asia. Pohon buah naga, berduri seperti pohon kaktus. Buahnya berwarna merah dengan daging buah berwana putih atau merah kehitaman, dan memiliki biji berwarna hitam.
Buah yang juga di kenal sebagai Dragon Fruit ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, yakni :
1.    Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah naga kaya akan vitamin C dan serat yang bermanfaat bagi tubuh
2.    Membantu proses pencernaan, karena buah naga kaya akan serat.
3.    Menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
4.    Mencegah terbentuknya sel kanker akibat radikal bebas. Mineral dan serat yang terkandung dalam buah naga membantu membersikan racun dalam usus besar. Dan mecegah terjadinya kanker usus.
5.    Sebagai anti- oksidan, karena terkandung vitamin C, mineral, dan pytoalbumin yang tinggi, maka buah naga mampu mencegah radikal bebas dan ber sifat anti-oksidan.
6.    Membantu mengatur kadar kolesterol.
Manfaat yang paling besar dari buah naga adalah dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, karena dapat mengurangi tingkat kolesterol jahat, dan kemungkinan terjadi penumpukan plak di arteri dan vena sangat rendah atau bahkan tidak mungkin terjadi. Kandungan positif dari buah naga ini bisa mengaktifkan kolesterol HDL (kolesterol baik) yang mampu menurunkan koresterol LDL( kolesterol buruk) dengan mengurangi reseptor yang ada di dinding arteri. Menurut sebuah studi yang di terbitkan dalam jurnal Farmakognisi pada tahun 2010, para peneliti menemukan bahwa dengan mengkonsumsi buah naga dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, karena buah naga memiliki kandugan lemak monosaturade yang membantu menjaga hati kita dalam keaadan baik. Selain itu, buah naga bisa menurunkan tingkat stress, yang merupakan salah satu faktor utama penyakit jantung.

Masker Jagung


Pasti sobat udah tau, apa itu jagung ?

         Jagung merupakan tanaman pangan yang memiliki  nama lain zea mays. zaman dahulu jagung digunakan sebagai makanan pokok sehari-hari, karena kandungaan yang ada pada jagung, di antaranya adalah karbohidrat, kalsium, vitamin A, C, B12, B5, asam sitrat dan masih banyak kandungan gizi lainnya.

         Seiring perkembangan ilmu pengetahuan , jagung dapat dibuat untuk aneka olahan makanan. jagung juga dapat untuk merawat wajah. Salah satunya adalah masker jagung, manfaatnya wajah tampak berseri dan terasa segar setelah memakai masker tersebut. Apa lagi kandungan Vitamin C yang membuat wajah tampak lebih bersih dan putih. Merawat tubuh secara alami lebih baik, karena memperkecil risiko efek-efek yang merusak wajah kita. Perawatan alami untuk waktu senggang, sebagai berikut :

Cara Membuat Masker jagung

  1. Siapkan jagung muda, kupas hingga bersih.
  2. Parut jagung hingga lembut, atau di blender.
  3. Setelah jagung sudah halus, ratakan pada wajah secara merata.
  4. Apabila sudah kering, bilas wajah dengan air hangat terlebih dahulu. Kemudian bilas dengan air dingin.
  5. Lakukan perawatan ini secara teratur 2 kali dalam seminggu. Maka hasilnya akan dapat anda rasakan.

Gampangkan caranya !!  Menjaga penampilan juga penting, pilihan yang alami juga mengirit biaya dan memperkecil efek efek negatif untuk wajah. kecantikan alami itu sulit didapatkan.
semoga artikel ini bermanfaat dan kita semua mengetahui bahwa jagung tidak untuk diolah menjadi makanan saja. Namun, juga dapat merawat tubuh kita menjadi lebih menarik. Sehat itu alami.

SUGAR CRAVING


Apa makanan kesukaan anda ??
setiap orang mempunyai makanan kesukaan, baik rasanya pedas, asin , gurih , ataupun manis. Namun kebanyakan orang lebih suka yang rasanya manis.
Mengapa ya ….?

Makanan manis seperti coklat, es krim, permen, kue dan masih banyak yang lainnya. Makanan tersebut sangat menggoda lidah untuk segera melahapnya. sehingga kita teringat, terbayang, dan selalu ingin memakan makanan yang rasanya manis.
Sebenarnya anda mengalami masalah sugar craving. sugar craving merupakan keinginan kuat untuk makan yang manis-manis atau mengandung banyak gula. sugar craving cukup berbahaya karena  meningkatkan berat badan secara cepat. jika anda ketagihan terhadap makan yang manis-manis dan tidak terkontrol, anda harus menguranginya agar tetap sehat.
berikut sebab-sebab mengapa anda harus menghindari  ketagihan gula :

  • Gula bukan Makanan karena gula mengandung sedikit nutrisi yang berharga.
  • Gula dapat menggemukkan, mengandung banyak kalori yang akhirnya disimpan dilemak kita.
  • Gula dapat menyebabkan gemetar .
  • Gula merusak gigi, meningkatkan bakteri dimulut.
  • Gula membuat kulit gamapng keriput.

sugar craving atau ketgihan gula tidak baik untuk kesehatan. menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting karena kesehatan mahal harganya. terima kasih ,semoga bermanfaat dan kesehatan anda yang utama.

Ikan Lele



Kandungan gizi ikan lele – Lele atau dikenal dengan nama Catfish adalah ikan air tawar yang mudah dikenali dengan bentuk memanjang agak bulat dengan “kumis” serta memiliki senjata pada kedua sirip depannya.Senjata ikan lele ini beracun untuk jenis lele lokal yang hidup liar, jika mengenai manusia luka yang timbul akan terasa sakit sekali dan panas.Jika daya tahan tubuh lemah bisa menimbulkan sedikit rasa demam.
Lele ini  terdiri dari banyak spesies,sehingga tidak mengherankan pula apabila lele di Nusantara mempunyai banyak nama daerah. Antara lain: ikan kalang (Sumatra Barat), ikan maut (Gayo dan Aceh), ikan sibakut (Karo), ikan pintet (Kalimantan Selatan), ikan keling (Makassar), ikan cepi (Sulawesi Selatan), ikan lele atau lindi (Jawa Tengah) atau ikan keli (Malaysia).


Habitat ikan lele biasanya pada air yang tenang dan menggenang misalnya rawa rawa,aliran sungai yang perlahan,waduk,genangan sawah.
Bahkan ikan lele bisa hidup pada air yang tercemar, misalkan di got-got dan selokan Ikan lele bersifat nokturnal, yaitu aktif bergerak mencari makanan pada malam hari. Pada siang hari, ikan lele berdiam diri dan berlindung di tempat-tempat gelap. Di alam, ikan lele memijah pada musim penghujan.Ikan lele memiliki daya tahan hidup didarat yang kuat,lele mampu pindah dari satu genangan air ke genangan air lain melalui daratan.

Ikan lele sudah lama dibudidayakan (lele dumbo) walaupun kadang sebagian didapatkan dari populasi di alam liar (lele lokal).Rasa dagingnya yang gurih dan tidak memiliki banyak duri membuat sebagian orang menggemari ikan lele.
 
Kandungan Gizi Ikan Lele

Lele (budidaya), 1 fillet (141.5g) (dimasak, panas kering) (5 oz.)
Kalori          : 217
Protein         : 26.7g
Karbohidrat : 0.0g
Total Fat      : 11.5g
Fiber           : 0.0g
* Sumber yang baik: Selenium (20.7mcg), dan Vitamin B12 (4mcg), Kalium (459mg), dan Niacin (3.6mg)

Lele liar Ketika dimasak (panas kering),  memberikan 0,333 gram omega-3 asam lemak, berasal dari EPA (0.1g), DHA (0.137g), dan ALA (0.096g), per 100 gram ikan lele liar.
Lele budidaya Ketika dimasak (panas kering),  memberikan 0,259 gram omega-3 asam lemak, berasal dari EPA (0.049g), DHA (0,128), dan ALA (0.082g), per 100 gram ikan lele budidaya.